我们都会有向忧虑屈服的时候——理性,或者不理性。焦虑有一种快速对我们精神幸福产生可憎的威胁的本领。但是一旦我们站在瑜伽垫上,即使是最喧哗的噪音也会归于宁静,并且我们的忧虑也会开始逐渐消减。
“压力山大”是现在年轻人的口头禅,特别是80后。减压的方式有很多中,其中瑜伽减压是一个不错的方式。今天分享六式减压瑜伽,在感觉到喘不过气的时候,可以练习一下下面几个瑜伽动作,会给你意外的惊喜哦!
下面两式沙滩瑜伽动作,并不一定要在沙滩上做,平时在家里也可以做哦。这两个瑜伽动作能够有效减压,平衡身心,赶快看看吧。
瘦臀部的瑜伽动作:曲线扭转式,进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。
【瑜伽培训】流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。