武汉励众健身

简单两式沙滩瑜伽动作 极速减压

作者:网友提供 来源:励众健身 时间:2020-01-17

 核心提示:下面两式沙滩瑜伽动作,并不一定要在沙滩上做,平时在家里也可以做哦。这两个瑜伽动作能够有效减压,平衡身心,赶快看看吧。

  三角式

  这个动作有助于治疗背痛,尤其长期背部肌肉劳损酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉,所以做的时候,如果感觉不到将肌肉被拉紧,则要把身体压得更低,保持全身肌肉紧致。

  1.双脚打开约三个肩膀宽的距离,双臂伸直与肩成同一直线。

  2.弯曲左膝,使小腿垂直于地面。

  3.身体向左侧下压,直至左手手掌碰到左脚旁的地面。

  4.右手指向天空,眼睛看向右手伸直的手掌指尖。

  5.维持动作并呼吸3-5次,换边重复动作②。

  月牙式

  此动作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉,同时还有助于平衡力的提高。

  1.双脚打开,与肩同宽。

  2.右脚向后迈,直至左膝弯曲至小腿垂直于地面。

  3.双臂伸直高举过头顶,双手手掌合十相握,食指指向天空。

  4.尽量维持这个动作较长时间,并用腹部呼吸,然后将合十的双手置于胸前成祷告状。

  5.维持动作并呼吸3-5次,换边重复。

相关资源 更多
相关课程 更多

当前位置:

武汉 励众健身 资料详情

本站展示的所有信息内容系由机构或个人用户发布,可能存在发布者所发布的信息,并未获得品牌所有人有效授权。本平台会加强审核,但无法完全排除差错或疏漏。郑重声明:本平台仅为免费注册用户提供免费的信息发布渠道,但不对其发布信息的真实性、准确性和合法性负责,对此也不承担任何法律责任。对于从本网站或本网站的任何有关服务所获得的资讯、内容或广告,您接受或信赖任何信息所产生之风险应自行承担,本网对任何使用或提供本网站信息的商业活动及其风险不承担任何责任。,如果侵犯,请及时通知我们,发送邮件至15610150293@126.com本网站将在第一时间及时删除。