你是否发现在前一天晚上不管是早睡还是晚睡,到第二天早上总是睡不醒,有时候还会浑身酸痛?快来学习养生瑜伽吧!在清晨起床后花短短几分钟练习下唤醒还在沉睡中的身体,还能够保健身体、令人精神饱满,让你轻松迎接新一天的挑战!下面有五种养生瑜伽动作,每天练习2~3种,坚持下去会有你意想不到的效果哦!
瑜伽是瘦身塑形的一个很好的选择,尤其是女性,还能练出气质,气质与瘦身兼得。瑜伽是分早晚的,而且早晚练瑜伽能得到不同的效果!
接触并练习瑜伽的同学,曾经或者现在一定对瑜伽中的呼吸会感到迷茫,课堂中该怎么呼吸呢?下面我们就来聊一聊瑜伽中的腹式呼吸。
瑜伽经典中讲述了八种呼吸控制法。哈他瑜伽呼吸控制法的练习,建议初学者从“清理经络呼吸控制法”练习开始,在哈他瑜伽的体系中,这一呼吸控制法甚至比清洁法更为重要。
【流瑜伽练习小贴士】流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。