告别“小腹婆”,3个非常有效的瘦腰瘦腹瑜伽动作。
对于肩颈部位,最好是活动是放松,舒展,灵活转动。
工作压力大、生活不规律、饮食不节制等原因,使得肠胃越来越不顺,胃胀气、便秘等就是肠胃不健康的体现。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。小编推荐给大家几个简单的瑜伽体式,可有助于肠胃的调理。
长期坐在电脑前的上班MM们,腰腹处最容易堆满脂肪,继而形成肚腩,都不敢穿小一码的衣服。你是否有想过在家中进行瑜伽锻炼呢?是否想过如何瘦小腹。下面跟小编一起六种瘦腹瑜伽动作,让您瘦出性感身材!
【商卡是哈达瑜伽的主要清洁法之一】有两种:一种完全的商卡,叫PoornaShankhaprakshalana,是对消化道的完全清洗,通常为瑜伽修行者采用。在准备和注意事项上非常讲究,比如在一定的天气情况下不能做,到排除液体接近水时必须结束,同时还有很具体的严格饮食控制方法。另一种叫LaghooShankhaprakshalana,是一种简化的程序,对食物的控制相对简单,可以每周每月做,整个过程并没有严格的讲究,时间上也相对简短,目前在瑜伽习练者中普遍采用。