对于肩颈部位，*好是活动是放松，舒展，灵活转动。

　　调理期间，不要多用力做其它体式，毕竟是问题肩颈，还没恢复到更好的时候，还需要一点时间恢复。

　　调理肩颈关键是呼吸上，能量契合法+气血气合法加进来，注意气血气合法一次练习时间不宜过长。另外调理肩颈时候，意识要完全专注在肩颈处，可以加短呼吸配合，这个呼吸对部位的气血疏通，非常强劲。也注意调理时候，不要连续训练，中间做好放松休息，再继续。隔天训练也非常有必要，注意告诉对方，在日常避免久坐不动类的工作。

　　有时我们手臂上举时，很多人会习惯性的认为一定要用力向上，再向上。肩就会耸起，颈部会紧张起来。一般，我会建议会员向上伸展时，无需太高，而且手肘向外打开，与背呈现一平面。肩就会自然落下(沉肩).手肘略扩，只是与背平。可以靠墙站立试一下，这样也可以瘦上臂的肉。顺便调理一下心脏功能。

　　手就算放在头上合十都没关系。只要背挺拔伸展，颈部自然向上，手较低是无妨的..

　　其二，双手合十时，很多人会习惯性的双手紧紧抵住。对抗性很强，肌肉就会紧张、用力。向上时拇指再做一个搭扣时，会更紧。

　　这样，用行为觉知，放松双手的对抗，双手合十时，可以只是手指相合，掌根不对上。中部是空心的。处于虚心状态中。到肩部，颈部，腰部的放松。保持下实上虚。

　　比如我们睡觉时，放松的，沉睡才可以早起神轻气爽。但是心事重时，身体很是僵硬。早上起床就浑身不适。酸痛。只有在放松时我们的身体才能更好的休息过来，以便滋养身体。

　　体式练习中，肩颈四式，手臂上举，绕肩，扩胸，以及扭拧，都会有极好的效果。前提是加上一起练习。这样会避免用力，勉强的现象。会轻松自如的改善问题。