4个瑜伽动作,缓解上班族脊椎、颈部、背部酸疼
这份瑜伽练习计划不但可以改善你的健康状况,甚至还可以改变你的生活。听上去这个目标似乎太难以企及,事实上,有计划的练习瑜伽正式实现这一目标的较佳途径。
做各种瑜伽体式练习过程中,伸展和扭转时控制在自己的极限边缘范围内作温和的伸展拉伸身体,将会达到事倍功半的效果,但千万不要用力推拉牵扯。如果做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式,瑜珈强调的是循序渐进。
想要大吃大喝又不想长赘肉的MM们,不妨来学一套瘦身瑜伽动作吧!既能消耗掉从口中进入的热量,又能帮你减掉脂肪,塑形瘦身。
【瑜伽练习小贴士】瑜伽体式做不到的主要原因:1、原动肌与协同肌较弱,其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。2、拮抗肌太短或者太紧,妨碍原动肌进行运动。3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。4、关节的解剖学变化—例如关节炎—妨碍关节的充分运动。5、疼痛限制了运动范围。6、相关连的紧张。