中山流瑜伽培训班

孕产经历是每个女性生命中*为特殊且神圣的经历，在这段特殊的时光里，由于身心遽变及孕激素的影响，我们不仅会感受到初为人母的喜悦，也会切身体验到接踵而来的各种身心不适。

常见的孕期问题有：孕早期肠胃紊乱不适、腹直肌分离损伤、盆底肌损伤、骨盆及脊柱变形、腰肌和肩颈劳损、过度肥胖与肌肉松弛、妊娠纹、痔疮等等。

       针对性的孕期瑜伽练习则可以帮助我们*大限度缓解孕期不适，改善孕期所出现的这些问题，同时有关分娩的技巧练习则可以大大降低临产时的痛苦，增加顺产几率，减少分娩伤害。 

       而一个所谓具有针对性的孕期瑜伽练习，并不是单纯的规避那些孕期禁忌体式，而是更多的切换身份角色完全从崭新的孕妈妈立场来去设定每一次的练习目标。更多的预防和解决办法，而不仅仅是外在的一种身材和体态的保持。

【孕妇瑜伽 产后修复】

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。

孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。

对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情。从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们不但要克服身体上的重重考验，保证腹中胎儿健康成长，还要适应初当母亲这个角色的转变，所以怀孕和产后的身心健康非常关键。

报名条件：

有瑜伽练习经验及热情、意愿成为孕产瑜伽老师或希望获得孕产期自我练习与修复能力的女性

注：

1、有效名额以缴全款为准，逾期请勿商讨议价；一旦报名成功，不接受*，延期申请至少提前7天以上，临时延期将扣除本次费用，请悉知。

2、为确保教学质量每班5~12人小班教学    

课程设计

第一天：备孕与孕早期

· 备孕期的练习原理

· 帮助受孕的呼吸技巧与体式

· 女性骨盆及生殖系统的解剖

· 备孕期练习要点与禁忌

· 备孕课程在瑜伽馆中的制定和教学推广

· 孕产各阶段生理特点

· 根轮的重要性：如何启动根轮的能量，打开爱的源头，去邀请一位天使宝宝

第二天：孕中期

· 孕中期的生理解剖

· 孕中期的练习要点与禁忌

· 孕中期妈妈的正确体态

· 孕中期教学元素

   体重控制

   孕期营养对了

   孕期胎教

· 功能性的呼吸在产程中的应用

· 如何根据孕期不同特性通过瑜伽的方法预防和解决孕妇的问题

第三天：孕后期与临产期

· 如何安全的建立空间

· 如何使用骨盆韧带与肌肉

· 孕晚期练习要点与禁忌

· 孕晚期教学元素

· 如何享受孕晚期

· 分娩呼吸与下降

· 临产模拟与陪伴

· 如何避免侧切

第四天：产后普拉提修复

· 产后新妈妈的生理特点

· 产褥期练习要点与禁忌

· 常见产后问题的解决方法

· 哺乳期练习要点与禁忌

  针对哺乳后期过渡体式练习

· 如何根据顺产或剖腹产开始产后课程

· 基础顺位原则与应用

   产后各阶段的运动训练

   平衡（深层肌肉）训练

· 如何更好的使用辅助工具

· 产后盆底与腹直肌恢复训练

· 胸部保健与肩颈修复

· 基础与女性营养学知识

  产后心里健康辅导

  产后疗愈性呼吸练习

.课程编排

· 模拟考核

新增内容：

1、月子乳腺疏通

2、婴儿抚触

3、婴儿排气操