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怎么练习有氧健美操.
进行有氧操的前一小时,可以吃些小麦包和苹果(大约6成饱),保证充足的体力。跳操前要进行充分的热身运动。跳的过程中,注意动作标准,避免受伤。要随时补充水分,低血糖的人,也可以喝些葡萄糖或一些运动型饮料。跳有氧操是一个循序渐进的过程,初学者不宜盲目尝试高难度动作,如高踢腿等。在运动结束后,记得做拉伸放松动作,避免出现肌肉酸痛。每次的练习时间以45-60分钟为宜。
2020年03月23日 407人浏览 -
舞蹈动作里扭动脖子的训练诀窍
如果你不懂如何左右伸脖子,那你就拿手掌放在离耳朵几厘米处,然后身体保持僵硬的用耳朵去碰你的手掌,而且要用力紧绷全身,因为你的身体如果很随意的话,它会随着脖子动,这样效果就没了。
2020年01月27日 320人浏览