天津青少年体适能训练
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课程班型
任意时段
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上课时间
白天班,晚班,周六周日
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课时数量
40节课
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授课方式
线下面授
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课程特色
小班制,配备休闲区,提升专注力,一对一,免费停车
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上课校区
河西校区,河西白天鹅运动馆,南开奥体中心共3所校区
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课程简介
身体素质训练
力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲等，可针对上肢、腰腹、下肢力量进行锻炼。
速度与爆发力训练：通过短跑、冲刺跑、接力跑等项目来提升。
耐力与心肺功能训练：常见的有长跑、变速跑、折返跑接力等。
协调性与灵敏性训练：如篮球运球绕杆、足球运球绕杆、实心球投掷等项目可以有效 提高身体的协调性与灵敏性。
柔韧性训练：主要通过动态拉伸、静态拉伸等方式，提升关节活动度。
专项技能训练
中长跑技术：教授呼吸方法、起跑姿势、途中跑技巧、冲刺策略等。
立定跳远技术：对摆臂、起跳、腾空、落地动作进行分解训练。
球类技能：包括足球 / 篮球运球技巧、实心球投掷技巧等。
重要性
评价
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4.0分
5.0满分
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*先生
5.0分
已经上课了，老师教的不错很细心
报名课程：
乒乓球精品小班课 学费：￥3500
报名时间：
2024-03-08
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河西校区
友谊北路60号青旅运动新天地
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河西白天鹅运动馆
河西区大沽南路白天鹅大厦
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南开奥体中心
红旗南路544-576号
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