游泳：在水里怎样才能让自己不沉下去

从理论上来说，人在水中，如果能稍微控制一下，就是沉不下去的。但是这个『稍微控制』说得简单，做起来难。

不会游泳的人和会游泳的人从心理和行为上的区别在于：

　　◆ 心理上：前者见到水就怕或者入水以后怕或者当嘴巴和鼻子没入水中后会有恐惧感;而后者不会有任何恐惧感(注意，是任何，哪怕一丁点儿。因为后者非常明确，自己沉不下去，只要自己愿意);

　　◆行为上：前者不知道如何掌控自己在水中的姿势，自然也不知道该如何让自己不沉下去;后者非常明确自己手和脚的某一个动作会对自己的姿势、位置有什么影响。

　　游泳的理论并不多，只要掌握一个原则：要往某一个方向前进或者产生力的作用，就使手或者脚在该方向的垂直面产生*大的面积，并向该方向的相反处运动。之后要收手或者脚的时候，保证他们在该方向垂直面上的面积最小，然后再收。

　　举个蛙泳的例子。蛙泳的时候，我们希望我们身体前进，那么手应该在竖直方向上张开*大，往前进的反方向(即我们的后方)划水。划完一次水以后，我们要把手收回来进行第二次往后的划水，那么怎么收回我们的手呢?就是让手贴着自己的身体往前收，并且尽量让自己的手掌是顺着前进方向的，这样才不至于产生过大的阻力。

　　这就是理论知识，很小，很简单。但是要不沉下去，***重要的还是实际的练习!要在水中去感受自己的身体的状态!不要怕呛水什么的。

　　以上说的不沉下去只是单纯的会游泳，而真正高深的不沉下去分两种情况：

　　一种是踩水

　　人竖直在水中，第*要素是要保持自己的身体竖直而不至于横过来，第二要素是保证鼻子或者嘴巴在水面以上，可以呼吸。既然是叫踩水，那么我们肯定要求手不能动，我们**能动的就剩下脚了。所以踩水相比于会游泳、不沉下去要求更高，对身体的控制、协调也高。

简单来说就是双脚往下踩水，保持脚掌水平。回收的时候，踮起脚尖，稍微弯曲膝盖，然后再放平脚掌，继续往下踩水……(双脚不是同时往下踩然后同时往回缩的，是一只脚往下踩时一只脚往回缩)而与此同时，要注意保持身体的竖直，这不能用手，依然要用脚。做斜向的运动，比如你感觉身体要往左倾斜了，那双脚要往右下方使力。

　　一种是“类仰泳”

　　人是仰面浮在水面上，和仰泳看起来类似，但没有像仰泳那样剧烈运动，基本上不需要怎么动就可以保证不会沉下去。要使身体处于平衡状态，同时肚子充满气，处于圆鼓状态，呼吸的时候肚子不能出现剧烈胀缩。

　　关键点：

　　1、身体保持平衡

　　2、腹腔内尽量保存多的空气，呼吸时肚子不能激烈胀缩，全靠体内肺部胀缩呼吸。