运动健身需要注意什么

　1、运动的强度需要适度

　　运动养生不要急功近利，需要一步一步的来，这样运动才有利于身体健康。

　　2、运动时穿衣应该讲究

　　运动时应该穿戴浅色透气性好的衣裤，不穿深色衣裤运动!

　　3、运动后饮食应该合理

　　运动后不要立即吃肉食同样不能喝冰水，一些脂类和蛋白质类食物可运动后数小时之后食用。

　　4、运动后补水应该科学

　　运动后补充盐开水，如果没有盐开水，那么喝水不能过量，应该少量多次才行的哦!

　　5、饭后不应立即运动

　　饭后不要立即运动，这个时候胃的消化功能会相对于平常来说弱很多，这个时候，胃里面呈有大量的食物是更加不易消化的，而且食物长时间不易消化还会对胃造成损伤，引起胃病!

　　6、运动时注意穿鞋要点

　　剧烈运动不穿布鞋，如果是一些不剧烈的运动，穿会布鞋也是没事的，不过透气性一定得好哟!

　　7、‍运动后不要立即休息

　　剧烈运动后，可以继续缓步行走一会，带心率稳定之后，可以坐下来休息，但是坐的地板不能是烫的哟。

　　运动健身的朋友们要注意哦!