做家务也能健身？家务活这样做，轻松变身美丽主妇！

　有人做家务是因为想省钱不用请保姆，有的人做家务是为了健康。

　　那家务健身该如何进行才能更加的健康呢?到底在家务健身中我们应该掌握哪些技巧呢?

　　学会这几招，让你轻轻松松在家务活中练出好身材!

　　1

　　踮脚

　　洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次。

　　这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。

　　2

　　单腿

　　站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　3

　　弯腰

　　结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。

　　4

　　下蹲

　　将炊具放在橱柜*下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　　5

　　转腰

　　洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

　　6

　　转头

　　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部，头部向左和右交替绕环。

　　7

　　手臂伸展

　　拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮起脚尖;

　　低头剥毛豆的时候，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。

　　小编说：

　　温馨提示，无论何种方式，都要坚持下来才更有效哦!