成都阿斯汤加瑜伽培训课程

阿斯汤加瑜伽培训课程由净梵瑜伽·普拉提作为全美瑜伽联盟官方RYS注册学院及国家体育总局五星级瑜伽场馆开设。本课程系统传授传统阿斯汤加一级序列（Primary Series），包括梵文计数、串联体式、凝视点、收束法及迈索尔（Mysore）自我练习方法。课程适合零基础或有一定经验的练习者，帮助建立自律、力量、柔韧与专注力。课程原价5888元，特惠价4888元，完成课程可获得阿斯汤加专项证书及全美联盟认可学时，是成都阿斯汤加培训中注重传统与实战的课程。

课程内容（学习内容）

理论部分

阿斯汤加相关经文

梵文体式名称（75个体式的梵文发音）、Vinyasa计数、凝视点（Drishti）、收束法（Bandha）

迈索尔练习方法、课堂礼仪及辅助原则

阿斯汤加三级序列概述与进阶路径

应用部分

一级序列全貌：开篇唱诵、拜日A/B、站立序列（12体式）、坐姿序列（41体式）、后弯序列（7体式）、结束序列（15体式）

体式分解：每个体式的进入、停留、退出，常见错误与纠正

跳跃技巧：前跳、后跳、穿越（Jump Back, Jump Through）

辅助手法：站立、坐姿、后弯、倒立的安全辅助

领课口令：60分钟/90分钟领课的节奏、呼吸提示、计数

每日迈索尔练习（2小时/天）：导师一对一指导

模拟领课教学考核

使用教材

学院提供阿斯汤加一级序列手册（梵文-中文对照）、体式图谱、计数音频，入学即赠送教学用具一套。

教学环境（上课现场）

校区位于成都一环路财富又一城商场四楼，地铁3/6号线前锋路站G口直达。专业迈索尔教室，每人独立练习区，恒温地暖，落地镜，配备瑜伽垫、毛毯、伸展带等辅具，商场内餐饮便利，外地学员可提供住宿。

就业保障（就业推荐）

学院就业指导中心与成都及全国多家阿斯汤加教室、瑜伽馆合作。结业学员可推荐至合作单位担任助教或领课老师，优秀学员可留校担任迈索尔助教。