成都把杆普拉提培训课程

把杆普拉提培训课程由净梵瑜伽·普拉提作为美国PMA官方认证培训基地及全美瑜伽联盟RYS注册学院开设。把杆普拉提融合芭蕾的优雅与普拉提的核心控制，利用把杆进行站姿、半脚尖、抬腿等训练，高效塑形腿部、臀部及核心。本课程教授把杆普拉提的经典动作、口令节奏及小班课编排。课程原价4980元，特惠价2980元，完成课程可获得把杆普拉提专项证书及PMA认可学时，是成都把杆普拉提培训中特色鲜明的热门课程。

课程内容（学习内容）

理论部分

把杆普拉提的起源与特点（融合芭蕾、普拉提、功能性训练）

把杆使用安全规范：把杆高度、站位距离、手扶力度

普拉提原则在把杆中的体现：核心启动、呼吸配合、精准控制

应用部分

把杆基础：站位（一位、二位、平行位）、把杆高度调节、手扶方式（轻扶、全扶）

腿部序列：半脚尖（Relevé）变化、腿划圈（Rond de Jambe）、前/旁/后抬腿（Développé）、擦地（Tendu）

臀部序列：后抬腿、侧抬腿、外旋内收、站立髋外展

核心序列：站立卷腹（Oblique Crunch）、侧板变体、把杆平板、把杆登山步

上肢序列：把杆俯卧撑、手臂波浪、二头肌弯举（轻哑铃可选）

完整主题课模板（3套）：

¢美腿塑形（侧重腿内侧、小腿线条）

¢改善假胯宽（侧重髋外展肌、臀中肌）

¢提臀瘦腿（侧重臀大肌、腿后侧）

音乐节奏：如何选择音乐（BPM 120-130）、动作与节拍配合

模拟教学：每位学员需完成一节30分钟把杆普拉提小班课演练

使用教材

学院提供把杆普拉提动作图谱（30+动作）、3套主题课教案、音乐推荐列表，入学即赠送教学用具一套。

教学环境（上课现场）

校区位于成都一环路财富又一城商场四楼，地铁3/6号线前锋路站G口直达。专业把杆教室，配备标准舞蹈把杆（双高度）、落地镜、音响，恒温地暖，独立更衣淋浴间，商场内餐饮便利，外地学员可提供住宿。

就业保障（就业推荐）

学院就业指导中心与成都及全国多家普拉提工作室、高端健身会所、舞蹈工作室合作。结业学员可推荐至合作单位担任把杆普拉提老师，优秀学员可留校担任助教。