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机构简介：华康励健认证是从事人类健康伟大事业的权威认证，在中国被认为是私教职业教育黄金标准，“HK-CPT”坚持“Continuous innovation”的品牌理念，不断致力于健身教练基础技术训练，体态纠正[查看详情]
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机构简介：品牌介绍：莲渡瑜伽21年专注教学，培训出数以千名的瑜伽教练莲渡瑜伽成立于2003年，专注瑜伽教练培训21年，现已成为华北地区权威的教练培训平台，十多年间莲渡瑜伽不但培训出数以千名的瑜伽教练，而且还培养[查看详情]
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机构简介：天津百川教育于2003年由南开大学MBA校友赵新、王金门共同创办，专业致力于管理类联考考前辅导及后MBA职业教育。18年来通过脚踏实地、矢志不渝地拼搏求索,百川已发展成为天津地区颇具规模、专业权威的管[查看详情]
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机构简介：天津地处北方，与日本在地理上距离较近，具有浓厚的日语氛围。樱花国际日语是新世界教育旗下较重要的品牌之一，成立于2007年2月。以先进的日语系统教育为基础，依托新世界教育集团多年来成功的日语本土化辅导经[查看详情]
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工作和生活的忙碌，使得按时去上瑜伽课成了奢侈的事情。实际上，每天只需花几分钟做做后弯、猫式、战士式或开髋体式，就能让你从瑜伽中受益。在此介绍七个简单的瑜伽体式，它们适合每天练习，在办公室中也可以开展，让瑜伽对你形成全天候的呵护。
在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨，以免受伤。热身式1 单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。
下面我们给大家介绍一组缓解腿部疲劳瑜伽，只有简单的5个动作，只要你每天能够坚持几分钟，就可以轻松消除您的腿部疲劳喔!
你满意你的大腿吗？你知道大腿对身材和腿型影响的重要吗？这套瘦大腿瑜伽动作你不能错过！从观江国际健身会馆回家后，有空就可以练习这套动作哦。
【练习阿斯汤嘎瑜伽需注意】初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。
