（1）课程介绍预约信息：请您提前一天预约，预约后茹无法按时上课，请您提前3小时改约，否则按1次记课通
瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，目前瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；
一白遮百丑，瑜伽体式通过对身体各部位的伸展，刺激某些穴位，有助于调理气血，使肌肤呈现白里透红的健康状态;脸部肌肤最容易老化下垂，通过强化脸部训练，活化脸部细胞，刺激胶原蛋白生成，使肌肤逐渐紧实，恢复吹弹可破的年轻肌肤。
瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。
瑜伽体式中，最有利于改善睡眠质量的体式，当然要属肩倒立式、犁式和桥式。这些体式让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠。辅以冥想，更有助于放松大脑皮层，进入安静的内心世界。
如果您常常感到力不从心，过去冲刺百米都不在话下，现在却“百步难迈”;过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲惫不堪，不妨做个肩旋转或下面介绍的其中一个练习，可以帮助您缓解身体压力，迅速恢复精神活力。
【瑜伽培训】瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。1、持戒(yama) ：指必须遵守的戒律。2、精进(niyama)：指应遵守的道德准则。3、体位(asan)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。4、调息(pranayama)：指调整和控制呼吸。5、摄心(Pratyahar)：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。6、凝神(dharana)：是使心专注于身体内的一处。7、入定(Dhyan)：亦称静虑。8、三摩地(samadhi)：就
