瑜伽越来越流行,受到更多人的喜爱,最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果。健身瑜伽可助你养身养心,下面推荐三个经典的瑜伽动作。
这套力量瑜伽之所以能在短短7天之内帮你打造出全方位的性感身材,关键在于“三高”:强度高,燃脂性高,拉伸度高。瑜伽达人们都知道:力量瑜伽的特点就在于姿势看上去很简单,但真地做起来练习强度却属于“super”档!
呼吸,在瑜伽初学者当中是很常见的困扰,刚接触瑜伽的朋友往往不知道什么时候要吸气,什么时候吐气!从而在练习瑜伽的时候手忙脚乱,在练习瑜伽的时候又要注意呼吸,又要注意老师的动作,反而产生了困惑 ?
1、以自己的节奏进行。修炼瑜伽的关键是要和身体对话,同时心情愉悦地以自己的节奏进行。那些做不好的动作、难做的动作是您的身体出现失衡和偏差的表现。如果您以自己的节奏来进行,您的身体会一点一点地获得平衡,那些做不好、难做的动作就会自然而然地掌握了。
【流瑜伽练习小贴士】流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。