中山瑜伽教练培训学校

普拉提教练培训课程特点

普拉提健身教练初/中/高级课程，理论+实操+实践的授课模式，毕业初/中/高级证书

普拉提教练培训培养目标

掌握普拉提健身教练工作的专业能力;打造实用性人才。

普拉提教练培训课程优势

1. 通过1-3个月的理论+实操的授课方式，高强度学习

2. 1-3个月全天实战教学，掌握初/中/高级健身教练专业技能。

3. 实战导师团队授课，老师精华课程全部学到

4. 国际先进课程与国内主流专业技能的有机整合，实用性与指导性有效结合的过程

普拉提教练培训就业岗位

各大健身会所操课教练，私人健身教练。

普拉提教练培训课程内容

普拉提介绍

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。

狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提私教课程内容

序号普拉提教练学习内容

57普拉提基础理论饮食基本体位讲解

58上交叉综合症症状分析及改善

59下交叉综合症症状分析及改善

60上下交叉综合症改善动作教学，关于脊柱保养

61实操考试，理论考试

62普拉提球的垫上动作教学

63普拉提球的垫上动作教学

64休息   

普拉提练习原则

1、 专注 Concentration

身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到益处。所要求的思维的五部分为:

智力、直觉、想象力、意志、记忆力。

2、 控制 Control

控制:"控制学的艺术"是普拉提先生为他的运动系统定的名字， 因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。身体没有任何部分被闲置。在每一个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力， 从而控制身体的运动和器械。

"普拉提方式教育你控制自己的身体而不是被身体束缚。不论普拉提练习动作如何演绎，肌肉控制渗透到身体每一部分。

3 、中心 Centering

完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为"powerhouse" (能量房)。 普拉提核心包括腹肌，上，下背肌群，髋部，臀部，大腿内侧-或脚斗士皮带。 普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。

4 、呼吸 Breathing

所有的动作都有一个呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱，用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。 普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程。正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。正确的呼吸节奏要求练习者努力将氧气传送到所需的肌肉，呼气时，彻底将肺部排空。"普拉提先生认为强迫性的彻底呼气是呼吸中的重点。"他指导人们像拧干一条湿毛巾一样将空气从肺部挤出。普拉提呼吸可以描述为向后及两侧的三向呼吸，即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧。

5、 精准 Precision

每个普拉提动作都为了完成一个"精准"的目的。为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的精准，而不是追求数量做些似是而非的动作，最终精准应该成为第二本能，动作的简洁优雅被带到日常生活中。

6、流畅 Flow

普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。这是我们都在追求的。一旦动作的精准性达到，流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。

通过澎特健身教练培训学校学习，修为规定的所有课程颁发澎特健身毕业证书。