烟台初级瑜伽培训

专业瑜伽教练培训班（3个月）

初级瑜伽教练培训班:瑜伽哲学理论 、 心理学 、养生学 、营养学、解剖学，唱诵、热身、冥想、、瑜伽呼吸法、瑜伽坐姿、瑜伽动作、瑜伽体位法等基本学习

中级瑜伽教练培训班:瑜伽与健康、瑜伽体息术、冥想的实际应用、瑜伽体位法的详细讲解及练习、体位配合呼吸的实际应用等

高级瑜伽教练培训班:热身及各种体位法的调整练习、运动营养学及瑜伽饮食、科学排课、瑜伽调息法、高级体位法练习等

禅合瑜伽培训第1周：

9:00～10:00

热身及腿部韧性、腰部、肩部练习，腿部基本功

10:20～11:10

练习瑜伽的注意事项及教练员注意事项、瑜伽文化的探询（原始阶段、初级阶段、古典阶段）

14:00～14:30

拜日式A、呼吸法（完全式）、练习及意识练习、引导、配合呼吸。

14:30～15:10

呼吸法（胸式、腹式）、瑜伽体位法（颈部、脚踝、脚趾、手臂练习，树式、婴儿式、自行车式、顶峰式等）

15:30～16:10

瑜伽体位法（韦式奴式、下犬式）、瑜伽基本坐姿的学习、体位讲解及呼吸配合、

16:30～17:30

动作讲解呼吸练习、腿部力量腰部韧性练习、位动作的讲解，引导及语言组织练习、提出问题

理论学习内容：

国际瑜伽协会、学院简介，瑜伽起源，人体基本结构，瑜伽流派（各流派的意义），身体正确姿势，基本营养知识，呼吸对人体的意义、好处、重要性。

基本功的练习：

每日以“瑜伽音乐”做热身、运动、开肩、腰部的练习（侧腰）腰部向前、向后的练习，腿部练习（腿前、腿后韧带，腿内外），脚踝的灵活性。

禅合瑜伽培训第二周：

9:00～10:00

热身及腿部韧性、腰部、肩部练习，腿部基本功,术业专攻 　教学相长(2)

10:20～11:30

瑜伽文化的探询（古典阶段、近代阶段）、人体解剖学、瑜伽与健康（消化系统、呼吸系统、形体塑造）

14:00～14:40

的练习讲解呼吸法的学习与练习、喉呼吸学习、风箱式调息、清理经络调息

15:00～15:40

拜日式B的学习和练习、瑜伽体位法（眼镜蛇平衡下蹲及平衡式、牛面式、放气式、花环式、船式等）

15:50～16:40

瑜伽体位法（上伸腿式、半舰式、腹部按摩、脊柱扭动式、扭背双腿伸展、圣哲马里其一式等）

16:50～17:30

课堂讲解引导、动作讲解、课堂引导及初步动作编排、提问、测试

理论学习内容：

女性身体的结构，如何增加注意力，体位法的妙用，对人体的好处，体位法见证的意义。

基本功的练习：

髋部练习、伸展、缓和运动的安排

体位法：

引导词的练习、功效的说明。（共计30个体位法）

禅合瑜伽培训第三周：

9:00～10:00

热身及腿部韧性、腰部、肩部练习，腿部基本功、身体柔韧性和灵活性的练习

10:20～11:10

瑜伽健康(泌尿生殖系统、女性保养）、瑜伽休息术的学习与讲解、及辅助产品对瑜伽的帮助、人体解剖学

14:00～14:40

瑜伽热身,拜日方法学习讲解、瑜伽的能量系统（三脉七轮)、瑜伽素食与断食冥想讲解及练习、瑜伽冥想之舞蹈冥想、烛光冥想。

14:40～15:20

静心修心练习引导、瑜伽冥想的认识和学习(语音冥想)、冥想讲解及练习、冥想知道及会员课上应用、详细引导及讲解呼吸冥想练习

15:30～16:10

传统体位法学习、减肥瘦身体位学习、高温瑜伽、瑜伽会员课套路讲解

16:30～17:30

呼吸配合,体位的讲解和练习、传统体位法讲解和呼吸、冥想的复习及讲解及呼吸体位综合讲解，提问、测试、期末考试。

理论学习内容：

人体腺体、淋巴的分布，关于瑜伽的呼吸及冥想的核心，冥想对人体的作用，冥想在日常生活中的应用。

基本功的练习：

关于力量的练习：手臂、腹部、腿部的力量。身体柔韧性的练习。

体位法：

与呼吸、冥想的配合练习。（共计30个体位法）

禅合瑜伽培训第四周：

教学的计划，课程设计，整堂课时间和内容的安排，普通话的练习、表情练习，放松功引导词朗诵技巧和练习时各种情况的处理。

上课技巧：声音与音乐的搭配技巧，动作的指导，对会员的鼓励，与会员交流的技巧。 教学实习指导及练习。