西安瑜珈培训中心

空中瑜伽

亮点一

详细讲解各种不同体位要点，从易到难循序渐进；

精讲一百五十种体式在空中练习过程中的安全事项、方法、特点及变体；

每种体式从上吊床，到中间体式控制，到下吊床的详细要点讲解；

每种体式在空中练习和地面练习的区别、优势以及所调动身体肌群的不同；

每种体式的多种变体如何运用在不同主题及不同难度的课程中；

亮点二

针对不同肌群，分类精讲运动解剖在空中瑜伽中的运用；

肩胛肌群讲解——通过悬吊拉伸、激活、稳定三步骤，改善圆肩、翼状肩胛骨、颈椎前引等多种体态问题；

骨盆区域肌群讲解——通过不稳定练习，激活骨盆弱项肌群，伸展僵紧肌群，达到改善月经、妇科问题的理疗效果；

下肢肌群详解——了解如何通过空中吊床，平衡腿部肌肉，纠正骨骼排列，捆绑疏通淋巴，从而完美改善腿型；

脊柱周围肌群详解——通过吊床调整脊柱周边肌肉的不平衡、僵紧、深层肌肉无力等问题，改善脊柱侧弯、生理曲度改变、循环不良等多种问题；

亮点三

各体式的流畅串联；

清晰讲解动作串联思路，不仅有成品串联套路精讲，更注重培养老师自己开发动作串联的能力。

孕产瑜伽

本次培训针对：

1、孕前、孕期、产后瑜伽感兴趣的瑜伽老师和瑜伽练习者、

2、未来想成为孕前、孕期、产后瑜伽私人教练。(报名者需要有至少有一年以上常规的瑜伽练习教学才能参加此培训)

备孕、孕期瑜伽课程：

1、女性生理特征

2、备孕期的特征

3、备孕期瑜伽练习

4、如何缓解孕期不适的瑜伽体式

5、孕期瑜伽避免做的瑜伽体式

6、如何利用瑜伽练习帮助安全分娩

7、孕期女性的主要特征

8、不同年龄孕期时相对应的瑜伽练习

9、孕妇瑜伽的辅助方法

产后修复课程：

1、顺产和剖宫产区别的优劣性

2、产后基本解剖及生理学

3、顺产后和剖宫产后、月子里的瑜伽练习

4、产后瑜伽练习的方式和任意事宜

5、产后瑜伽辅助方式