天津瑜伽培训中心

亲子瑜伽

什么是儿童瑜伽：

儿童瑜伽是根据4-12岁儿童的发育特点而设定的，一种帮助少儿增加身体柔韧性、改善姿势，和陶冶性情的健康运动。儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体*自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

习练儿童瑜伽的最佳年龄：

4岁半-12岁的儿童，具有自控能力和理解能力后就可以开始练习瑜伽了，从婴儿时期开始，人体脊柱呈C状曲线，到12岁左右基本发育成S型曲线。同时12岁前是人体骨骼肌肉发育及储存钙质的*佳时段。这个时候学习瑜伽，对孩子的性格及身体塑造都可以起到很好的作用。

儿童瑜伽的好处：

?增加肺活量和免疫力：

儿童通过练习瑜伽，有益于增加肺活量，帮助改善哮喘和气管敏感的问题。对于雾霾严重的现代社会，有很好的预防效果。

?矫正体形和不良姿态：

瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。很多孩子3岁开始不注意体态，从而使骨骼不能很好的发展，对内脏也会有影响，导致青春期的发育受到影响。

?锻炼了孩子的注意力，提升专注力及协调力：

对于精力充沛的孩子，通过练习瑜伽，让他在体式中不知不觉锻炼其耐力及集中注意力，加强宝宝协调力和平衡能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

帮助小胖墩儿减肥：

瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法。很多瑜伽体式可以帮助按摩内脏，加强脾胃功能，增强消化能力及肠道蠕动，对于促进儿童吸收营养及储存营养有很大好处。

?丰富想象力，快乐学习：

练习中老师会用讲故事或模仿的方法来引导孩子做动作，儿童瑜伽不需要刻意规范动作，也不需要像成人一样去强调呼吸，而是让孩子在自然的环境下进行动作模仿。老师会适当辅助纠正，以顺应孩子骨骼发展为准则，不强迫孩子，让孩子在快乐的环境下运动。

?塑造一个善良的小人儿：

孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子*好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

?幼儿瑜伽与舞蹈*大的区别：

1、儿童学习瑜伽不仅可以达到修正身姿，提升气质和素养的效果，而且瑜伽老师更注重人体骨骼学和保护骨骼健康，比舞蹈更强调适应骨骼发展，使儿童的骨骼发育和内脏发育都得到正位保护，防止肋骨外翻和骨盆不正。

2、虽然不能像舞蹈一样进行才艺表演，但练习瑜伽的孩子再学习舞蹈，不仅使舞蹈学习变得简单，更可以学会保护自己不受伤害。真正健康快乐的成长!

儿童瑜伽的其他注意事项：

在习练瑜伽前，需要宝贝保持相对空腹的状态，精力充沛，锻炼后休息片刻进餐，可以大大促进孩子的食欲，让孩子的睡眠质量得到提升。

瑜伽的穿着：轻便舒适的服装即可，不阻碍孩子运动为主。

赶快带着您的宝宝一起来瑜伽吧~