天津瑜伽教练培训中心

空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）,衍生于艾扬格瑜伽挂绳，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性！风靡欧美、日韩、台湾地区，因其简单、安全，成为明星们的时尚运动新宠！库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，空中瑜伽有着很好的医疗效果。”

空中瑜伽

什么人适合练习空中瑜伽？

空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的益处有哪些？

空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

空中瑜伽的原理是什么？

空中瑜伽是以传统哈他瑜伽的体式，利用空中瑜伽吊床/绳去练习，运用大自然的力量，如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，比哈他瑜伽更具趣味性和互动性！

练习空中瑜伽会有什么感觉？

我们教空中瑜伽的风格会带给大家强烈的感觉，包括伸展时有酸软及少许痛苦，而麻痹则是血液“截留”的现象，如果能忍受麻痹，完成体式后会感觉身体局部发热，这就是瑜伽的“气感”，有助于打通经脉，治疗身体劳损，排毒瘦身。

练习空中瑜伽的禁忌有哪些？

空中瑜伽倒立姿势不适合女性经期、头晕、高血压、青光眼、视网膜脱落和耳病患者，练习倒立体式不适宜戴隐形眼镜。不宜佩戴首饰。

空中瑜伽的注意事项有哪些？

1、空腹练习，饭后2-3小时方可练习。练习后宜大量喝水，至少30分钟后才可进食。

2、用鼻子进行呼吸，不要以口呼吸。

3、请着舒服的紧身衣裤，长过膝盖的紧身裤*佳。

在吊床上荡秋千般的练习,会让每个习练者犹如回到童年,在空中自由自在的“飞一般”的感觉。减少了对其他练习的酸痛、劳累、我们更轻松的飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果..........