深圳中考体育立体跳远强化训练
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课程简介
第一节课:预摆(掌握预摆的动作要领)
第二节课:腾空跳和收复跳(学握腾空跳和收复跳的动作要领并加强腿部力量)
第三节课:落地缓冲练习(掌握落地缓冲的动作要领并有效的防止腿部受伤)
第四节课:两头起和仰卧起坐练习(加强腰部和腹部的力量)
第五节课:高抬腿和收腹跳练习(加强腿部后群肌肉和踝关节的力量和训练身体协调性)
第六节课:负重深与和俯卧撑练习(进一一步加强腿部力量)
第七节课:沙池收腹跳和三次蛙跳(熟悉沙池和掌握三次蛙跳的动作要领)
第八节课:单脚跳和完整动作练习(巩固腿部力量和掌握完整跳跃动作)
第九节课:仰卧起坐和收腹跳练习(巩固腰腹的力量)
第十节课:完整动作练习(掌握完整的立定跳跃动作要领)
评分
40课程数
20校区数
17
机构简介:深圳市博锐体育发展有限公司是致力于初中学生(体育中考)和少儿运动智力开发培训的专业服务机构。其团队是由具有田径专业背景的退役运动员组成,并由田径领域的专家担任教学顾问。科学的训练方法,赞誉无数的口碑,选择我们就是选择专业!创始人李东先生是国家一级运动员,深圳大学高水平运动队特招,多次获得定向越野全国冠军,曾担任深圳地铁跑团体能教练、人大、北大商学院体能教练,从事少儿体能与体育中考培训8年,是深圳市接触中考体育培训项目较早的一批,培训过五千余名率每届保持在86%以上,训练经验丰富,获广大学生家长喜爱!一、宗旨:“高效训练、快速提升,正确的培养孩子的运动习惯, 提高孩子身体素质”。 二、企业精神:团结 拼搏 务实 创新团结—— 团结增凝聚,团结出效益。只有凝聚起全体康乐成员的精神合力,上下同心,才能在更大范围内去应对多方面的挑战。拼搏—— 不畏艰苦、不惧挑战,这不仅是体力的消耗,更是智慧的角逐。拼搏才有创新、拼搏才出效率、拼搏才能成功,有了奋力拼搏的精神,博锐体育才能不断发展、进步。务实——对于企业,即一切从实际出发,不好高骛远,既要紧盯远大目标,扎扎实实,又要勇于突破,独具个性奋勇向前;对于个 人,务实即实实在在做人,脚踏实地做事,扎扎实实从小事做起,一步一个脚印,力求把每件事情做得更好,把每项工作落到实处。创新—— 每一个岗位、每一个人、每一天都要挑战自我、追求卓越,在超越自我的过程中体会创业的艰辛和收获的欣喜。只有不断 创新,才能使博锐体育永葆青春和活力,在面对困难和挑战时才能应对自如。 三、经营理念:以口碑树品牌、以服务质量立根基。
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