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　与朋友一起到了运动场，许多人会迫不及待地开始运动，好一些的会简单地活动下手腕脚腕后再开始运动。随着年纪的增长，筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，容易跌倒受伤，所以在开始运动前对身体进行充分预热和拉伸是十分必要的。运动前进行以下的拉伸动作，可帮你放松全身，防止受伤。