清晨瑜伽的几点好建议

　1.清晨瑜伽的时间以15-30分钟为宜.可在繁忙的清晨与瑜伽锻炼中得到一个平衡.

　　2.清晨瑜伽以清理呼吸，舒展身体为主要目的，每日量不在于多，贵在积累时日的坚持.

　　3.清晨瑜伽应听从身体的指挥，"随心所欲"去安排自己的体位练习.姿势不在于量大或者难度高，在于放松的舒展，为迎接神精气爽的新一天.

　　4.清晨瑜伽的建议经典姿势：

　　清理经络调息法――――调理呼吸与心绪

　　拜日式―――全面调理呼吸与全身，促进血液循环

　　山式+风吹树式组合――――拉伸脊柱和背

　　三角式+战士组合――――拉伸全身

　　肩倒立+头倒立―――――提精神，排毒素

　　5.清晨瑜伽的*好在窗户下或者阳台练习…….总之，是通风亮敞不被打扰的地方.

　　6.清晨瑜伽穿着以保暖易于伸展为宜，早晨气温低，练习时间短，不易出汗水。