助眠的瑜伽动作有哪些

  失眠睡不着觉可是一个大问题，尤其是在夏季睡不着的情况太多了。人的心理承受能力是有限度的，常常睡不着觉就会让人心烦气躁。所以今天和小编一起来学习，让你夏季心不烦、气不燥，能安稳睡觉的四个瑜伽动作吧！
  1、开腿单侧前弯
  将双腿慢慢打开至舒适的宽度，之后身体缓慢转至一侧，可以拿个抱枕靠在抱枕上。接着伸展腿后侧的肌肉，在一侧的腿上下摆动10次后换另外一条腿。
  2、坐位体前屈
  先山式准备，然后弯曲膝盖并在双小腿二分之一处相交叉。之后双膝下沉，屁股坐在地面。接着，双肩下沉，身体朝腿的方向伸展。保持动作10秒后停下。
  3、仰卧束角式
  仰卧束角式就是让你缓解心情，静下心来的瑜伽。练习时平躺在床上，并拢双脚，之后膝盖像蛙的腿一样打开。可以让膝盖轻轻摆动，像蝴蝶扇翅膀一样。
  4、穿针式
  穿针式舒缓肩膀和腰酸疼痛，促进血液循环。练习时，双手撑地跪立。接着，一只手向上举起，在保持5秒后，手再收回穿过另一只手与地面之间的空隙，继续保持5秒后把支撑在垫子上的手往头部方向伸展。
  以上这些瑜伽动作有助力于我们的睡眠，每当我们失眠的时候，可以提前练习一下这些动作，让自己的身体完全放松下来，这样才能更快的进入睡眠的状态。