瑜伽减肥 躺在床上的瘦身动作！

教你几个简单瑜伽减肥动作，睡前也可以轻松瘦身，练出小蛮腰!简单有效，你也来学习一下!

　　简单瑜伽减肥动作1、

　　像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

　　简单瑜伽减肥动作2、

　　平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。

　　简单瑜伽减肥动作3、

　　双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。

　　简单瑜伽减肥动作4、

　　成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

　　简单瑜伽减肥动作5、

　　弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。