练习书法的三大好处及老年人学书法的几点注意事项
作者:网友提供 时间:2020-03-16
本文导读:书法是中国的一种文化,老人练书法可以延年益寿,下面我们来看看老人练习书法的三大好处。
历代书法家的寿命,比一般人长。因为经常练书法的人,不仅能得到艺术上的享受,而且能增进身体健康。著名的书法家潘伯鹰说:“心中狂喜之时,写毛笔字,能使头脑冷静下来;心中忧闷之时,写毛笔字,又能精神愉快。”这些深刻体会,说明书法能调节人的精神情感,益于健康。
练书法和练气功有相似之处:写毛笔字必须精神集中,心领神会,排除杂念,平心静气,意气并用,这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中,必须姿势端正,身直头正,臂开足稳,密指执笔,掌虚腕平,这又象是在“调身”。因而,四肢关节得到锻炼,器官功能得到调整,增强了体质,促进了健康。
不少医学家认为,书法与气功有着密切的内在联系。中国书法也能起到促进身心健康,使人精力充沛,益寿延年的作用。练习书法与气功的“三调”非常相似:
1、调身——姿势
写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势,要求两脚平开与肩宽,松腰宽肩,含胸拔背,两手自然放平,左手按纸成弧形,右手拿笔,体态要轻松自然,有利于全身肌肉、血管、神经的放松,从而促进入静。
2、调神——入静
练习书法,因为要聚精会神地读帖、临帖,从而调整了精神状态,使意念集中。
3、调息——调整呼吸
练习书法时,要求呼吸自如、深长而均匀,不要屏气或有意识抑制呼吸,促进心肺功能的调节一起过。
因习字之时,不仅要用手指、手腕、手臂,而且要用脑、用心。当你心情平静、全神贯注地挥毫泼墨时,你的呼吸自然,气血畅通,手指用劲,手臂挥动,目不斜视,头正肩松,有起有伏,有动有静。习一通字下来,常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端,则笔力充实,练出来的字常常形神兼备,富有韵味。坚持每天练字,潜心研习,积以时日,自然会促进身心健康、长寿延年。
老人如何学习毛笔书法?
1、选好文房四宝
1)笔(毛笔)
毛笔的种类很多,可分硬,软,兼毫三种。毛笔中*有代表性的珍品要算湖笔(浙江吴兴县的善琏镇,旧属湖州府,因而得名)。还有现在上海的周虎成、安徽泾县的三牌毛笔都比较好。我们选择毛笔,并不一定讲求牌号,一般来说要具备圆,齐,尖,健就可以了。
2)墨
常见的可分为三类:一类是松烟墨,二类是油烟墨,三类是松油墨。平时练字,用墨不必过于讲究,用一般的墨汁就可以了。现在市面上有现成的墨汁卖,较好的有“一得阁”,“曹素功”,还有“中华墨汁”,都可以搞创作用。
3)纸(宣纸)
宣纸可分生,熟和半生半熟三种。以安徽宣城出厂的宣纸而得名,现在*好的宣纸是“红星牌”。宣纸的特点是质地绵韧,纹理美观,洁白细密,书写后墨的层次清晰,着笔深固,便于长期保存。有“纸中之王”之美誉。初学练字,用纸不必太考究。一般用毛边纸就可以了。
4)砚(砚台、砚池、面田或者墨海)
砚是磨墨不可缺少的工具。砚的品类繁多,着名的有广东肇庆端溪出产的端砚,安徽歙县出产的歙砚以及山东的鲁砚,它们的共同特点是石质坚润细腻,但腻而不滑,坚而不燥,贮水不涸,历寒不冰。平时我们练字可以用杯子,盘子装墨,不必讲究。
除此之外,学习书法还必须备有其他的辅助工具,如毛毡,笔架,笔筒,笔帘,压条,印泥,印章等。
2、打好扎实的基础
学习书法要有计划性,要明白自己处在什么阶段,只要摆正了位置,才能有针对性的拟定学习计划和步骤,防止在学习上出现肓目性。不能跨越自已的程度,去追求高级阶段才应干的事。比如,不应该在刚学书法时就去“追险绝”、求风格、求力感、求气韵、求意境等等。跨越阶段地去追求,就是拔苗助长。学书法不能急于求成,否则会影响学习效益,很多人在很长时间里总在原地踏步,总在低水平上循环,究其原因与此有关。老年人学习书法可以先从楷书入手。
3、学习书法要持之以恒
“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”。这是千古名句,要把它当作学习书法的座右铭来看。学习书法要专心一致,勤学苦练,决不能朝三暮四,要有不达目的决不罢休的决心,持之以恒,长期不懈,知难而进,经常练习,直到掌握一本名帖的基本规律,取得满意的效果为止,再临别帖。
4、学习书法要多看多学
要博采精华,天下之大无奇不有,宇宙之广万象众生。在书法领域里,任何一个书法名家,都有其各自的风格,要善于观察,领悟各家的长处,多看书法碟片,吸取他人的营养,弥补自己的不足,使自己的书法水平不断增长。所谓“三人行,必有我师焉”就是这个道理,老人学习书法可以多多与他人交流,互相探讨,互相学习。
5、学习书法不能囫囵吞枣
古人字帖中,每一个人都有他各自不同的书写习惯,就是同一个人在不同时期所写的字,也会有书写习惯的变化,不首先钻进一个帖里去,是学不好书法的。中老年人记忆力减退,正因为很难记住字的模样,更要牢牢地把住一个“精”字,只有“精”选一帖,才能记得住帖上的模样,并能把记住的模样通过手写出来。如果学得过杂,过早求博,尤其是真、草、隶、篆同时并举,结果没有一个帖能在脑子里留下深刻印像,那一门也达不到一个像样的水平。
6、学习书法要动脑
字的结构是需要认真对待的。要动脑抓帖上字的结构特点。有些老同志不会抓帖上字的特点,光感觉到美,却不知道美在什么地方,既使是看了评介文章,也还是不知其然。尤其是不知道帖上的写法为什么会美。对于自己的字,也不知道差在什么地方,也不知道毛病出在什么地方。这样写字就是不动脑。不去主动找自己旧习惯中的毛病,旧习惯是改不掉的。
7、学习书法要度
书法度。处在学习的阶段要把书法法度当作法则、法规严格遵守。而对于书法创作来说,书法的法度就改变了性质,就成了创作的一种方法。不同阶段的人,在对待法度上应该是有所区别的。在“入帖”时,要特别照“法”去写,而在出帖时就要变法;在没“入帖”之前,要力争“无一笔无出处”,而在创作时则力争“无一笔似古人”;再如临帖要“遵重古法”,而创作要树立“我即是法”;临帖要忘我,而在创作上要扬我。这些都是由继承和创新的规律所决定的。