西安华瑞新起点模特空乘艺考培训

瘦腰瑜伽拉伸动作起跑腰部赘肉

作者:网友提供 来源:华瑞新起点模特 时间:2020-01-13

 想要彻底摆脱“水桶腰”、“游泳圈”这些字眼吗?捏一捏自己的腰部,是不是感觉又多了一层游泳圈呢?快来练习小编推荐的这套瘦腰减肥瑜伽,拉伸腰部,帮你快速减肥,让你的小腰细的更迷人。

  半月式

  站姿,双脚并拢,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手势,慢慢摆动肩膀向右下方靠,并尽量压低双臂,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

  莲花坐姿

  莲花坐姿,左腿弯曲并着地,左脚脚跟紧贴右侧臀部,右腿跨过左大腿并置于左侧,右脚完全着地,背部撑直,左臂从下方绕到背后,右臂绕过肩膀上方,置于背部,双手手指互勾,眼睛目视前方,撑直腰身。

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