如何在饮食方面帮助国家司法考生恢复活力

作者:网友提供 时间:2020-02-11

  高温天气总是让人感觉不舒服,四肢乏力,一动就会出汗,这是每个人在夏季都会遇到的问题。可是司法考试即将开始,司考生可不能将复习停下来,那么司考生应该从哪方面开始着手呢?想要改变这种精神状态不佳的情况也很简单!下面从饮食方面,帮助司考生恢复活力,用心备战司法考试。

  司法考试冲刺阶段,司考生一定不能放松考试,一定要抓紧每一秒认真备考,做好司法考试考前的最后冲刺。司考生想要时刻保持活力,需要从以下三个饮食方面进行:

  重点1  茶

  茶,其成份更能保护血液及血管健康,香氛气息则能达到放松心情、消除压力的效果。

  1,绿茶

  儿茶素~减少血中脂肪,预防动脉硬化。高分子多醣体~抑制血糖急速上升。维他命C~抑制血中脂肪氧化。

  2,麦茶

  檞皮素~消除活性氧,预防动脉硬化。以大麦烘培煎煮而成的麦茶,在制作过程中,产生的Pyrazine类,能预防血小板凝集,有帮助血流的功效,另外檞皮素等抗氧化成份则能预防胆固醇氧化。

  3,乌龙茶

  经过半发酵的乌龙茶,在发酵过程中,产生乌龙茶多酚,可帮助脂肪分解酵素活性化,促进血液中脂肪分解,抑制胆固醇上升,其抗氧化作用也可保护血管壁。

  重点2  水

  水份和血液健康有著关系,但每次喝水身体最大吸收量为250ml,应分成多次补充。冰水会造成血管收缩,吸收率下降,含糖饮料则会提升血糖,夺走水份,故建议饮用常温或温热开水。

  1,睡眠前后

  睡觉时,人体因流汗等原因,失去约350ml的水,且起床时血压较高,脑中风的高潮期,所以起床后要记得喝水。

  2,长时间保持坐姿

  身处于干燥的办公室里,长时间维持一样的姿态,血液容易滞留,造成血循不佳,所以就算不渴,还是要适时的补充水分。

  3,外出前后

  外出时身体会因为流汗而丧失更多水分,因此应在出门前后都确实的补充水分才行。

  4,洗澡前后

  在泡澡时,身体相当于流失3杯水的份量,所以泡澡前后一定要喝水。

  重点3  运动

  运动也是提升血液力的重要环节,特别是有氧运动可以帮助提升血液循环,对细胞输送养分也有不错的帮助,所以可以每天花30分钟的时间健走,帮助血循、代谢提升。

  1,伸展运动

  肌肉、关节的伸展运动,能帮助体温上升、提升血循,特别是脚部的伸展,能让下半身血液回到心脏。

  2,健走

  健走会分泌缓动素来降低血压,健走可以帮助血循,增加好胆固醇,降低中性脂肪和坏胆固醇的活泼性,如果想达到减肥效果,可以每天进行30分钟左右的健走。

  夏季司考生状态最不佳的时候,但是现实又决定了我们不得不提起精神好好备考,以上帮助司考生恢复活力的三方面,希望能帮助到广大司考生。

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