如何在饮食方面帮助国家司法考生恢复活力

　　高温天气总是让人感觉不舒服，四肢乏力，一动就会出汗，这是每个人在夏季都会遇到的问题。可是司法考试即将开始，司考生可不能将复习停下来，那么司考生应该从哪方面开始着手呢?想要改变这种精神状态不佳的情况也很简单!下面从饮食方面，帮助司考生恢复活力，用心备战司法考试。

　　司法考试冲刺阶段，司考生一定不能放松考试，一定要抓紧每一秒认真备考，做好司法考试考前的最后冲刺。司考生想要时刻保持活力，需要从以下三个饮食方面进行：

　　重点1　　茶

　　茶，其成份更能保护血液及血管健康，香氛气息则能达到放松心情、消除压力的效果。

　　1，绿茶

　　儿茶素～减少血中脂肪，预防动脉硬化。高分子多醣体～抑制血糖急速上升。维他命C～抑制血中脂肪氧化。

　　2，麦茶

　　檞皮素～消除活性氧，预防动脉硬化。以大麦烘培煎煮而成的麦茶，在制作过程中，产生的Pyrazine类，能预防血小板凝集，有帮助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份则能预防胆固醇氧化。

　　3，乌龙茶

　　经过半发酵的乌龙茶，在发酵过程中，产生乌龙茶多酚，可帮助脂肪分解酵素活性化，促进血液中脂肪分解，抑制胆固醇上升，其抗氧化作用也可保护血管壁。

　　重点2　 水

　　水份和血液健康有著关系，但每次喝水身体最大吸收量为250ml，应分成多次补充。冰水会造成血管收缩，吸收率下降，含糖饮料则会提升血糖，夺走水份，故建议饮用常温或温热开水。

　　1，睡眠前后

　　睡觉时，人体因流汗等原因，失去约350ml的水，且起床时血压较高，脑中风的高潮期，所以起床后要记得喝水。

　　2，长时间保持坐姿

　　身处于干燥的办公室里，长时间维持一样的姿态，血液容易滞留，造成血循不佳，所以就算不渴，还是要适时的补充水分。

　　3，外出前后

　　外出时身体会因为流汗而丧失更多水分，因此应在出门前后都确实的补充水分才行。

　　4，洗澡前后

　　在泡澡时，身体相当于流失3杯水的份量，所以泡澡前后一定要喝水。

　　重点3　　运动

　　运动也是提升血液力的重要环节，特别是有氧运动可以帮助提升血液循环，对细胞输送养分也有不错的帮助，所以可以每天花30分钟的时间健走，帮助血循、代谢提升。

　　1，伸展运动

　　肌肉、关节的伸展运动，能帮助体温上升、提升血循，特别是脚部的伸展，能让下半身血液回到心脏。

　　2，健走

　　健走会分泌缓动素来降低血压，健走可以帮助血循，增加好胆固醇，降低中性脂肪和坏胆固醇的活泼性，如果想达到减肥效果，可以每天进行30分钟左右的健走。

　　夏季司考生状态最不佳的时候，但是现实又决定了我们不得不提起精神好好备考，以上帮助司考生恢复活力的三方面，希望能帮助到广大司考生。