水上瑜伽动作瘦身减肥又护肤

作者:网友提供 时间:2020-01-06

  我们知道瑜伽是一种古老而又神秘的运动方式,近些年来人们还发现做水上瑜伽有着非常不错的功效,除了可以有效快速减肥外,还可以帮助爱美的女人们护肤美容,今天,我们就一起来了解一下这一先进的快速减肥运动:水上瑜伽。

  1、水上瑜伽可以帮助消除疲劳:配合以腹式呼吸法,可以利用水压来进行挤压、按摩、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

  2、水上瑜伽可以帮助提高注意力:可以帮助减肥者学习放松,并且集中注意力,除此之外对于加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始*困难的点是“放松”两个字。

  3、水上瑜伽可以帮助加强心肺功能:可以帮助加强肌力、肌耐力以及心肺功能的锻炼;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

  4、水上瑜伽可以帮助按摩、护肤:因为水中运动出汗相对会比较少一些,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

  5、水上瑜伽可以帮助快速减肥:水中运动采用的是有氧耗能的方法,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

  6、水上瑜伽可以帮助有效塑形:因为在水中运动后体表散热刺激以及浮力压力的刺激,可以反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

  相信大家在看了以上专家为我们所做的介绍后,大家对于水上瑜伽这一快速减肥运动的知识有所了解了吧,这一运动不仅减肥效果好,而且还能护肤美容,对身体健康也有好处,大家不妨一试。

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