4个瑜伽减肥动作 让你展现魔鬼身材

　每个人都想拥有完美的身材，能够有一个“魔鬼身材”，所以很多人都走上了减肥这条道路，可是减肥也需要健康科学的减肥，有一个方法就是利用瑜伽减肥。大家知道瑜伽减肥是怎么样的吗?您又知道瑜伽减肥有哪些动作吗?现在小编就为大家介绍一下关于瑜伽减肥的知识吧!

　　生活中的瑜伽减肥

　　减肥有很多的方法，但是有一些减肥的方式不仅仅是可以达到减肥的效果，也是可以达到美容养颜、强身健体的效果的，并且还可以缓解人们长时间坐着办公的带来的疼痛哦，并且还可以减轻人的压力哦，真的是好处多多的哦。

　　瑜伽减肥动作一：半弓式

　　身体保持向下的姿势，慢慢的让右腿抬到胃部的位置，然后让前额慢慢的靠近膝盖，直到贴上去为止，让左脚保持整个身体的重心，再让下巴慢慢接近胸前位置。

　　*大限度的延伸到背部，即可换另一只脚继续运动，将此运动双脚各练习10次，练习三组。

　　瑜伽减肥动作二：战斗式

　　首先是将自己的身体保持乡下的动作，然后再将您的右脚处在您的双臂的中间，之后再慢慢地抬起您的两个手臂，再将您的身体的中信全部都放在您的右脚上面，然后再将您的左腿慢慢抬起来的;

　　直到你的右腿与地面保持水平，手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。

　　瑜伽减肥动作三：加强直角式

　　双脚分开与肩膀保持同宽，让双手高举超过头顶，身体则向前慢慢倾斜，背部和双脚保持一个直角，背部保持平衡，眼睛看向地面;

　　用手臂力量带动身体向前，将身体的大部分重量转移到前脚掌，将动作保持5分钟，重复此动作10次，练习5组。

　　瑜伽减肥动作四：轮式

　　这个所谓的轮式动作只要每次坚持重复做上个至少十五次就可以了，每次都是要进行的自然呼吸至少10个来回的哦。

　　身体仰卧身体弯曲，双脚和肩膀保持同宽，让脚跟靠近臀部，双手的手肘弯曲向后，张开在反向撑在头部两侧，开始吸气，手脚保持同步推地，然后臀部、腰背和头部离开地面，背部形成拱形，双臂伸开挺直，大小腿向上拉伸;

　　以上四个动作就是瑜伽减肥的动作，大家可以在平时就尝试着去做一些这几个动作，相信一定可以助你养成窈窕的“魔鬼身材”!