长沙千喜教育

  引起嗓音声带问题得原因大致一下几种：上呼吸道感染；胃食管反流引起得炎症（有时称为反酸，烧心）；声音滥用和过度使用；声带肿瘤，如声带小结,息肉或喉乳头状瘤；喉癌；神经系统疾病（如痉挛性发生障碍或声带麻痹）；心理创伤（如癔症性失声）。知道了这些状况之后，作为一个热爱唱歌得你是不是感到内心惶恐呢？别慌，接下来给大家说说我们要如何保护自己的嗓子！
  1、合理用嗓
  不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。
  2、饮水适量
  适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的
  3、清淡饮食
  饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。
  4、充足睡眠
  不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
  5、勤漱口
  养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
  6、勤锻炼
  养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。