感冒了？ 这几个瑜伽体位立马缓解各种不适

　我们都知道瑜伽可以治疗很多疾病，可是你知道瑜伽还可以治感冒吗?不相信?那就来试一试吧!

　　头倒立式

　　则可算是瑜伽体式中*难的一种。

　　通过增加大脑的血液循环，可以促进身体的自我解毒，身体的氧化作用以及细胞废物的清除。

　　这个体式是清除身体废物的*有效的方式之一。

　　弓式

　　这个体式也有清除身体垃圾的功效。

　　这个动作可以帮助你打开胸腔并让氧气流入。当你的背部、胃和胸腔得到足够的拉伸且胸腔充分的打开时，你的呼吸自然会变得更加通畅。因此，这是一个缓解感冒症状的非常有效的体式。在早晨和傍晚练习效果更好哦。

　　犁式

　　这个体式可以很有效的环缓解鼻塞，当然想要完成这个动作，也是需要你有高度的身体柔韧性的哦!如果你发现很难完成，你也可以把膝盖弯曲到耳边的位置即可。

　　骆驼式

　　这个体式用于打开胸腔，清理气管。如果实在无法做到双手触碰到脚跟，也可以把双手放在髋部，然后身体尽可能后仰，直至感觉到胸腔的拉伸即可。

　　提示：

　　这个动作如果做得不够到位，那么可能对背部会有轻微的损伤。

　　桥式

　　这个体式可以帮助你打开胸腔，并且促进新鲜的血液流入头部。练习这个体位了可以刺激胸腺，这对于提高身体免疫力十分重要。当然也是一个清除身体堵塞和治疗感冒的有效手段。

　　下犬式

　　这个体式可以刺激全身白细胞的运行，从而清除身体毒素，缓解鼻窦的不适。

　　坐位脊椎扭转

　　这个体式可以充分的活动身体，并刺激免疫系统，从而清除身体的垃圾堵塞和体内滞留的寒气。

　　深呼吸

　　这种调息法可以缓解鼻子堵塞，同时也可以提高精力和血液的氧化作用。

　　鼻孔交替呼吸法

　　这是一种很有效的净化大脑和身体的方式，它对于治愈身体内部各种不适均有促进作用。对于感冒的临床症状来说，这是瑜伽呼吸法中另一种可以有效缓解鼻子堵塞和胸闷的方法。练习时间可以选在早上吃早餐之前，找一处安静的空气新鲜的地方，例如小河边，小树林里进行练习，效果更佳哦!