女人练拳击 必看

　提到拳击运动，很多人肯定会想到赤膊的肌肉猛男，而很少有人在意女人打拳击，女击也并非花拳绣腿。拳击本身就是一项健身的运动，没有男女有别的观念存在。女人连拳击，从何入门?一起来看看吧!

　　拳击是一项历史极其久远的运动，起源于埃及。公元前688年，拳击被列为第23届古代奥运会比赛项目，现代拳击则起源于英国。女性在现代拳击运动中扮演角色的准确时间虽无从考证，但女子头戴帽子手戴拳套比赛的记载1904年便有了，而人们真正领略“巾帼杀手”的风采还是1996年3月，美国人克里斯蒂———马丁与爱尔兰女拳师戈加蒂的血腥之战。赛后，被称为“拳击家《圣经》”的《拳击新闻》也不得不承认，“在拳击运动中，女性的确应占有一席之地。”

　　入门必备

　　装备上男女拳击手没有太大差别，都需要一副护手绷带、一副拳击手套;在进行对抗的时候，*好准备护头、护齿、护裆等专业护具。

　　头盔：拳击的主要护具。

　　护齿：建议比赛时佩戴。

　　拳击手套：务必选专业用品，制作工艺上要求一次成型，贪图便宜只会对自己的身体造成不必要的损伤。

　　拳击鞋：以健身角度来说，一双鞋底较薄，弹性较好的运动鞋即可。

　　服装：非专业运动员，只要服装舒适就可，MM们大可选择今年大热的JUICE风格丝绒运动套装，搭配紧身露肩背心，**拉风。

　　女人练拳击?先练跳绳!

　　拳击训练可不是一上来就对打，无论是专业运动员还是普通健身者，都要经过扎扎实实的基础训练才可能晋升到“对打”阶段。

　　对于男学员来说，一开始先练杠铃、蛙跳等运动增强上下肢的力量，对MM们来说，力量练习要适度，既不能打拳软绵绵的，也要符合女性身材特点和审美要求，着重训练协调能力。

　　在拳击课堂上，很多小器材、小游戏摇身一变都能成为训练的大帮手，跳绳就是其中*突出的一项。曾经在电视转播中看到过这样的画面，身材健硕的拳王泰森飞快地摇着绳子，左右脚频繁更替却能保持连贯，一个不“坏”。初学的MM们，却很容易被小小跳绳难住，经常“坏”不说，1分钟还没到，早已累得上气不接下气。

　　“利用跳绳可以很好地训练学员的协调性和灵活性，不见得胳膊要使多大的力气，要身手配合使巧劲。”资深教练认为。

　　基本拳法及运动要求

　　基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振拳等。初学者需要合理运用。

　　运动要求：手脑并重，全身动起来

　　1、无论是拳击训练还是拳击比赛，它对人体的肌肉都有着很高的要求，因为在这两种运动状态下，人体肌肉处于高度紧张状态下，需要持续较长的时间，这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求。特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长时，对身体的肌肉更是一大考验，所以平时要经常练习仰卧起坐、俯卧撑等。

　　2、拳击玩家中有不少人还是以增强力量为主。因为在拳击比赛中，很多对手是通过力量上的优势获取胜利的，这也能起到攻防的作用。所以平时对着沙袋拳打脚踢的练习是必不可少的。

　　3、头脑灵活的人在玩乐或者比赛中也可以占据比较大的优势，因为反应上的迅捷，可以躲过不少对方的拳头。尤其是掌握了真正的躲闪技巧后，对于玩家来说，更会产生挑战对手的冲动，所谓“惹不起，躲得起”。

　　4、拳击运动还是手脑并重、全身活动的运动项目，玩家必须全身心地投人，才能打出好拳，才能听到有人喝彩。所以平时要多练习跳动和左右摇摆，并且要经常锻炼快速思考的能力，所以说，喜欢上拳击的人，即使成不了拳王，至少也会成为一个“机灵鬼”。

　　拳击“外传”

　　1.拳击新式组合

　　散打和拳击组合散打没有头盔，赤脚上阵即可，拳脚可以同时使用，在对身体灵活性的要求上比拳击要高，但拳头的力量不容忽视，所以建议，尽量平衡两者之间可以互相进攻防守的地方，不要以强克弱。

　　2.用拳击培养感情

　　首先如果你是一个优秀的男性拳击选手，那么教会女性打拳击可以说是一个培养感情的好机会。家里客厅地毯的空地上，就足以让你练习出一身汗了。

　　3.女击更有看头

　　女人打拳不但好看，比起男人来说，更多了一种外柔内刚的感觉。很多白领在脱下职业装换上运动装时，精神也随之焕然一新，职场上的不顺利，都可以随着挥舞着的拳头倾泻而出。