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预防改善肩周炎的6个瑜伽体式!

作者:网友提供 来源:tup模特 时间:2020-03-18

  引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚,可能与肩关节及其周围软组织退行性变,感受风寒,湿邪,慢性劳损,内分泌紊乱等因素有关。

  其主要症候:急性期疼痛剧烈,后期由于周围软组织炎性粘连而导致肩关节活动受到限制。病较久者,可出现肩部肌肉萎缩。

  防止与治疗肩关节周围炎的瑜伽治治疗,应该从改善肩部的血液循环为主,祛除肩关节和周围肌肉组织中的风湿,使肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围组织,以及血管和神经都得到充分的滋养。

  肩关节的运动主要与手臂的运动相关联,手臂的运动主要有前屈与后伸,外展与内收,上举与下降,外旋与与内旋等。

  在瑜伽体式的选择上,应该按照患者的不同的症候,患者的个体差异,本着不发生新的运动损伤,不加重原有症状,逐步缓解病情的原则,有针对性地选择一些简单、温和的、适用的瑜伽的体式。

  根据我自己的实践,结合国内外的瑜伽理疗的理论与实践,向大家推荐以下瑜伽体式,做为预防与辅助治疗肩周炎的主要体式,仅供参考。

  1、增延三角式

  2、战士式Ⅱ

  3、牛面式

  4、下犬式

  5 骆驼式

  6、脊柱扭转式

  温馨提示:

  1、请在专业的瑜伽理疗师,或有经验的瑜伽老师的指导下进行练习。

  2、在练习过程中,一些体式可以借助于辅助的器械(瑜伽砖、椅子、凳子、绳带等)。

  3、自己练习时,一定要抛弃急于求成的思想,遵循量力而行的原则,防止在练习中发生新的运动损伤。

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