游泳换气的动作要领(初学者必看哦~)

　　多人想游泳但不敢尝试学习的*大原因，应该就是害怕在水中不能呼吸吧。其实掌握水中呼吸的要领是一件很简单的事情，只要记住：呼吸第*、动作第二、优美第三。

　　第*步、平常习惯说游泳呼吸，应该改为：吸憋呼。

　　第二步、直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯

　　第三步、头部未入水前用嘴吸气，屏住。

　　第四步、头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕噜噜的声音。注意：嘴不要张开。

　　第五步、气快用尽时，慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。

　　第六步、头部抬出水面，再张开嘴吸气，反复练习，养成习惯。注意：吸气用嘴，吐气用鼻。切忌不用鼻子吸气，鼻腔较窄，极易呛水。