瑜伽球帮你的臀部翘起来

作者:网友提供 时间:2020-01-20

 大多数人一天中有很大一部分时间都是坐着的,特别是白领们。慢慢地,他们发觉自己的臀部现在是又扁又平,好看的裤子都穿不出该有的型出来。现在想不想让你的臀部重新翘起来,让你的美好身段更好的体现?那就跟着学习着两个瑜伽动作吧!这两个动作巧妙地利用瑜伽球,轻轻松松让臀部翘起来。如此简单,赶快行动吧!

  瑜伽前准备:

  1、做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。

  2、做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。

  3、该套瑜伽*好在下午做,效果*好。

  动作详解:

  腿后翘平衡瑜伽球

  动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。

  两大腿夹紧瑜伽球

  动作二、用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。

  温馨提示:

  1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目,需要长期坚持才能达到其应有的效果,切不可操之过急。

  2、动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作尺度,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜伽尺度也不同。

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