心与肌肤的净化！美容养颜的瑜伽呼吸三法！

　每个人一天大约会进行两万次的呼吸。如果能够稍稍的注意一下呼吸式的方法，那么你的身心就会变得更加健康美丽。于是今天，我们将传授大家一种将新鲜空气传播到身体每一个角落的能够美容养颜的呼吸方法。

　　呼吸的放松效果

　　所谓呼吸，就是将空气中吸入体内并将氧气输送到血液当中在体内形成二氧化碳并排除体外的一种生命活动，事实上人类的这一生命体征与植物性神经有着很深的相互作用关系。

　　人在吸气时，身体会有明显的紧张，交感神经会处于优势位置;在呼气时，人的身体会呈放松状态，这是副交感神经系统会处在优势位置。当你慢慢地做深呼吸时副交感神经就会受到刺激，脑内的α波和θ波就会放出同时刺激快乐荷尔蒙血清素的分泌。

　　呼吸会促进血清素的分泌进而达到美容效果

　　被称作快乐荷尔蒙的这种血清素对缓解压力、抑制疼痛、稳定不安的情绪有着很好的效果。如果有了这种荷尔蒙的分泌，那么不仅是您的大脑你的心情也会得到安宁祥和。于是，你的身体紧张感就会消失肌肉就会得到放松，血液循环畅通无阻，身体的细胞恢复元气。那么，这种由内而外的改变自然会对你的肌肤起到良好的效果，有美容养颜的作用。

　　富有美容养颜功效的瑜伽呼吸三办法

　　提到呼吸的话是否就让您联想到瑜伽了呢?不同姿势流派的瑜伽呼吸方法也是多种多样的，在这里，我想把那种能够净化内心、并让人由内而外散发出光辉的呼吸方法介绍给大家。

　　1.ハタ呼吸

　　“ハタ”的“ハ”代表太阳、“タ”代表月亮。是将左右鼻息呼入的气息导入体内进行阴阳的整合平衡的一种呼吸方法。

　　做法如下：首先将右手的拇指按住鼻子右侧、无名指和小指按住鼻子左侧、食指和中指放在眉间。两个鼻孔同时呼气，然后按住一侧鼻孔吸气或呼气，按照适合自己的方法开始进行呼吸。有一种说法，右边的鼻孔呼吸会让身体变暖，左侧的鼻孔呼吸会使身体冷却。

　　2.火の呼吸

　　这是一个在短时间内将神经系统内分泌的能量提高让大脑高速运转的呼吸方法。通过这种方法来刺激横膈膜周围密集的神经从而达到调节身体整合身体调息平衡的效果。

　　做法如下：用力呼气的同时腹部也会自然的收缩。两鼻深呼吸时，腹部膨胀起来，然后再将腹部向脊骨的方向猛然的收缩，在这时两鼻呼气。接下来放松刚刚紧张的腹部，自然的吸气。

　　3.胜利呼吸法

　　所谓的胜利呼吸法就是用鼻子吸气用鼻子呼气的胸式呼吸法。是一种控制身体里气息流动的呼吸方法。

　　首先，从鼻子里吸入空气，让气流通过咽喉后方的气管输送到肺部，当喉咙收缩时，气管也会变细。然后从喉咙当中就会发出咻咻的空气通过的声音。集中那个声音就可以了。

　　只要每天在呼吸的时候多加注意就会使您的身体达到令人惊喜的变化。这是既无需金钱也不浪费时间的*棒的美容方式呢。