青岛瑜伽班

培训内容

一：马甲线解剖理论及针对性训练方案

1、腹部肌群基础解剖；

2、马甲线呼吸法则

3、维密瘦身法则

4、腹横肌、腹直肌和腹斜肌针对性力量训练；

5、核心肌群启动法及呼吸技巧。

6、产后修复原理

7、产后修复体态评估及训练模式

二：蜜桃臀解剖理论及针对性训练方案

1、臀部位肌群基础解剖理论；

2、臀部练习：臀部肌肉没有感觉的原因解析；

3、臀部肌肉的激活及多平面练习。

三：肩背部解剖理论及针对性训练方案

1、肩背部基础姿态评估；

2、肩背部位肌群基础解剖理论；

3、前锯肌、菱形肌等肌群的激活与训练方法。

四：腿部解剖理论及针对性训练方案

1、腿部徒手性训练动作技巧；

2、腿部位肌群基础解剖理论；

3、腿部的基础姿态评估

五：营养学基础理论及辅助性饮食方案

1、营养学基础理论；

2、减脂与塑形的饮食搭配方法；

3、解答日常减脂饮食方案疑团。

六：教学及口令技巧与体位引导方法

1、动作完成步骤及手法调整；

2、动作示范与引导语、动作辅助与纠错方法、动作指导的重点提示。

七：基本课程框架的编排与设计

1、如何结合小工具编排动作；

2、主题课程编排原理及内容创新思路；

3、全身性徒手训练动作与编排技巧、肌肉解剖理论及课堂氛围营造。