青岛瑜珈课程

瑜伽是一项修身养性的健康养生运动，在如今的健康时代已经具有普遍性，对孕妇妈妈更是如此。怀孕、分娩是人类的伟大的自然事情，是每个女性的必经阶段，怀孕的过程对于女人而言是既令人振奋又艰难的，我们应该给予更多的关爱和科学孕育，美国研究表明，每天40分钟运动的孕妇出生的宝宝，要比每天坐着的孕妇的宝宝，智商要高出8个点。孕前、孕期的瑜伽都非常有必要，越长久的瑜伽习惯，可降低妊高症、妊娠纹、产后抑郁症，瑜伽运动并且可以使孕期所致的不适、腰痛和虚弱的骨盆肌肉疼痛得到缓解，也可以缩短分娩时间和产后恢复的时间......

第.一天First Day 备孕瑜伽

1.女性骨盆及生殖系统的解剖学应用

2.骨盆的问题对备孕的影响&女性一生各阶段的生理、心理特点

3.如何通过瑜伽体式调整骨盆的不同问题

4.备孕备孕课程在瑜伽馆中的制订和教学推广

5.女性一生各阶段的特点（生理，心理）

6.常见不孕问题的解决方案（卵巢囊肿 输卵管不通 子宫内膜异位等）

7.如何运用瑜伽的方式促使优质卵泡顺利受孕

8.男性在备孕过程中的角色

9.孕前孕中所补充的微量元素


第二天Second Day 孕期瑜伽理论

1.孕期三阶段准妈妈和胎宝宝的特点和问题

2.孕妇瑜伽的好处,不同孕期体式练习，安全习练原则

3.如何借助辅助用具更好地帮助不同孕期的准妈妈

4.孕期呼吸法 呼吸与体式如何完美的结合,呼吸在产程中的应用

5.如何根据孕期不同特性通过瑜伽的方法预防和解决孕妇的问题

6.孕期三个阶段不同的瑜伽练习方式

7.助产瑜伽的详细讲述和剖析及套路

8.孕期胎教、孕期体重控制

9.孕期准妈妈身体疼痛的解决方式和方法

第三天Third Day 孕期瑜伽方法

1.孕妇瑜伽球、瑜伽弹力带的教授、练习

2.孕期合理营养方式孕育健康宝宝

3.孕期糖正确饮食和控制方式

3.孕期中如何用瑜伽的方式提前疏通乳腺为宝宝将来储备粮库

4.瑜伽对应不同身体表现辅助按摩手法

5.产程中的放松与技巧&呼吸方式

6.如何根据孕妈妈个人原因（如胎位 胎数 身体 心理状态）决定练习开始和结束的时间

7.如何合理安排瑜伽课程以适应不同孕周 不同胎位 不同身体状态的孕妈妈需求

8.孕妇瑜伽派系课程编排（Flow yoga、Yin yoga warm 、Yin yoga）


第四天Fourth Day 产后修复瑜伽 and 婴儿瑜伽

1.如何应用瑜伽手段帮助新妈妈适应角色转变，避免产后抑郁症

2.产后修复瑜伽的原理、功效及注意事项、产后新***生理特点

3.影响产后修复的因素&产后修复的*佳时期

4.产后催乳训练&如何预防积奶

5.产后课堂安排、习练、排课编排技巧

6.新生宝宝的生理特点&婴儿动作发展的里程碑

7.如何给新生宝宝建立良好作息时间和“规矩”

8.运用瑜伽知识 帮助孩子坐立、爬行、站立

9.新生儿抚触方式&婴儿瑜伽伸展操&新生儿所需的正确营养补充

10.科学月子怎么坐才能给你身体将来垫好更好的基础

11.西方人的“月子”和中国人的月子的区别及借鉴

12.月子瑜伽的练习方式，徒手矫正骨盆、骨盆底肌、腹直肌的快速修复

13.如何跟你的宝宝沟通，让你快速学会“婴语”

14.如何针对不同年龄段的宝宝合理有效地安排一堂亲子瑜伽课程

15.0～12岁儿童练习瑜伽的方法和益处