青岛瑜伽导师培训学院

【10月惠惠老师阴瑜伽工作坊】释放、接纳、稳定、臣服

惠惠老师说：你可以摆出一个阴瑜伽的体式，但如果你的心灵没有做出阴性的选择，那么依然是无法与内在阴性的能量连接。

从阳性的模式（控制、改变和对抗）切换至接纳、柔和与静观的状态，或许应该从接纳自己的身体开始：接纳自己的髋是“紧”的，接纳自己的左右腿不平衡的稳定性，甚至接纳自己的脚背为什么是高的……

老师说：我们所有人的关节形态都是不同的，作为瑜伽老师，我们需要尊重每个人的身体构造，而不是一味地照本宣科书上的口令和正位点，强迫自己或别人的身体。

当我们静下来去接受自己的身体，聆听它的感受时，我们的练习才变得有意义。

让头脑安静下来，以“旁观者”的角色带着好奇心“观察”身体时，探索当下的每一种可能性，你的阴瑜伽之路才刚刚开始……

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一。

我们现在很多人都面临高强度的工作压力以及无形中焦虑不安情绪的困扰，人们憧憬那些诗和远方的美好，甚至幻想“去旅行或者隐居我的困惑都有答案了……”。事实会是这样吗？旅行也好、隐居也罢，小希认为都只是暂时帮助我们缓解，但是如果我们的“心”得不到安宁，即便去喜马拉雅修行，你一样会不得其所。所以，你需要阴瑜伽帮助自己打开内心——自我疗愈，发现根源的问题所在并寻找到解决之法。

2为什么要学习

阴瑜伽让感觉向内走，注重自身的体会。瑜伽就是与自己相处，只有学会与自己相处，才能更好的与别人，与这个世界相处。我们平时练习的瑜伽体式只是瑜伽八支中的第三支，而如果您想更加深入地打开自我，阴瑜伽将给予您帮助。通过调节神经系统，达到身心合一的境界，改善心态，改变急躁易怒的性格。

阴瑜伽强调的是拉伸身体骨胳的连接组织、骨头之间的韧带、润滑液和骨膜，按摩内脏机体。对于苦恼于体式方面的进步很慢，或者到了一定状态后体式方面总是没有什么进步的瑜伽练习者，这大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故，而阴瑜伽对此有非常好的改善作用。

阴瑜伽通过给骨骼压力，让你的关节更加健康。*属阴，而它在关节中是*密集的，但*只有2-3毫米的伸缩性，我们平时很难锻炼到它，所以老年时就会经常性的关节疼痛！骨骼是有生命的组织，如果我们不给骨骼压力，骨骼就会随时间的推移而退化。

我们生活中大部分运动都是阳性的，每个人都处于过阳的状态下，因此人人都需要阴瑜伽来平衡。阴是一种储存，而阳是一种释放，过阳就会过多的消耗身体，同时，阴性的练习可以很好的帮助到阳性的练习，按摩内脏，打通经络，就如同针灸般，具有很好的治疗作用！

3你将获得

▼阴与阳瑜伽哲学

·道和瑜伽的阴阳，在生活中如何平衡阴阳

· 更深地理解阴阳不同的瑜伽练习模式

▼阴瑜伽解剖学/经络理论

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现代经络学说

· 阴瑜伽经络序列（肾经&膀胱经；脾胃经；肝胆经；心肺经；脊柱&开髋；肩颈理疗）

· 全新的观想身体模式，用感觉去和身体连接

▼阴瑜伽体式练习与解析

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全套阴瑜伽体式、主要序列与变体

▼阴瑜伽教学实践

· 根据个体差异，科学排课

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 建立阴瑜伽的自我练习方法

▼阴瑜伽和冥想静心

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内观、觉察与禅修

5适合人群

· 想提升自我，增进教学质量的瑜伽老师

· 想要教授阴瑜伽的瑜伽老师

· 想要改善气血两虚体质的人群

· 易紧张、失眠、便秘的人群

· 想疗愈因练习不当造成伤痛的瑜伽爱好者

· 想要疗愈乳腺类、生殖类、呼吸系统等病变的练习者

本次课程将循序渐进、深入浅出地拆解那些情绪和身体背后的秘密。

用一周的专业学习，关照你的身体和内心，

收获一个很静，很柔，很平和的自己。