惠州初学瑜伽课程

Ashtanga(阿斯汤加)贵在传统原始, 流瑜伽源于Ashtanga却贵在进步和更新。

流瑜伽适合任何级别的练习者。根据Ashtanga一级顺序和7轮的理论编排课程,每堂课科学而平衡, 前后动作科学连贯,循序渐进, 前后平衡. 每个体位都讲究核心稳定和身体正确排列.始终留意呼吸. 达到身心的锻炼。

流瑜伽在欧美国家是受欢迎的瑜伽练习，它兼富趣味与挑战,可以有效加强体力和柔韧性，提高反应度及专注力，还能改善呼吸和睡眠质量，促进身心健康，加上练习感觉愉悦，因此非常适合现代人练习。它采用Ashtanga中vinyasa流元素,具有一定运动量, 加之高温帮助舒展身体，也有利于排毒减肥塑身。流瑜伽博采众长，课程编排新颖、科学，经验丰富的授课老师，将引领你在进行有效练习的同时，感受旋律与身体的灵动之美。

asana体位：拜日式、站立体位、平衡体位、(平衡轮); 前屈体位,开胯体位(平衡第二轮); 扭转体位、腹部体位(平衡第三轮),后弯体位(平衡第四轮)、倒立体位(平衡第五,六,七轮)。

呼吸运用：Ujjayi喉呼吸。利于专注和提供更多氧气.

Drishti. 双目凝视，以达到专注和身体正的确排列.

Bandhas:三种Bandhas(锁或收束)：Mula Bandha,( 根锁—会阴收束,)、Udyiana Bandha(收腹收束,保护内脏和后背)。两种Bandha的配合使用会从内部调整身体的结构排列. (Jalandhara Bandha --喉锁在体位练习中很少用,一般用于呼吸练习).

流瑜伽用巧妙的体位连接到下一个体位动作，顺序的组合可以说是无穷多的，这也是为什么它能够提高练习者的创造性的原因。如果老师的编排科学，新颖，学员做得舒畅并且期盼着每一堂课的变化和进步.

流瑜伽是Ashtanga(阿斯汤加)瑜伽的简易形式，所以适合初学者，当练习者的体力和灵活性达到一定的水平，可以参加标准的Ashtanga瑜伽课程.流瑜伽本身也是一种富有挑战,完整的瑜伽练习体系,它有效地提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思维的清晰度和专注程度.加上它采用阿斯汤伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的运动量,能有效地减肥塑身.

心源瑜伽流瑜伽工作坊招生

培训时间：

2019年7月10日-14日（5天）

上课时间：

早上：08:00—12:00

下午：14:00—17:00

培训费用：

原价2800元/人 、早鸟价2000元/人（6月30号之前）

授课内容：

1、流瑜伽的编排原理和特点；

2、编排讲解和上课注意事项；

3、教学技巧练习；

4、编排原理；

5、练习口令；

6、臂力组合；

7、流瑜伽练习；

8、画瑜伽小人图。

适合人群：

希望获得身心健康的瑜伽爱好者

参加瑜伽培训的教练

规律习练瑜伽至少一年以上的会员

希望整合身心能量的人

授课导师介绍

杨凌 

(心源瑜伽创始人兼教培教学总监)

2007年底开始从事瑜伽的系统学习和练习。先后接受全美瑜伽联盟RYTS200小时国际认证,阿努萨拉Anusara yoga 培训、私教培训，宋光明的三招理疗、哈他hatha yoga和阿斯汤加AshtangaYoga200课时的进修、阴、流、热150课时密度提升训练。

教学风格：

在教学中强调动作的安全性连贯性，同时注重呼吸与调息的关系以及人体能量的开发与体位相结合的深层次练习。熟练精简的口令，准确到位的矫正，科学流畅的体位编排；

瑜伽不仅让我身体充满力量还会提高身体的柔韧性，她告诉我重要的是毅力，不紧张，循序渐进，不要挑战身体的极限。

瑜伽感悟：

我衷心感谢我曾经学习过的老师及他们的上师，透过这样的传承，将瑜伽带给更多的人。在瑜伽的一呼一吸中，帮助我们更加觉知自己，让我们一起来感受这份平静与喜悦！

Namaste