广州瑜珈培训班

普拉提集训内容

普拉提产后恢复急速维秘瘦身集训内容

第一天：

1.普拉提的发展史

2.普拉提与瑜伽的共同点与区别

3.人体的基础解剖结构及针对人群训练方法

4.呼吸机制和呼吸的力学及评估

第二天：

1.健康的骨骼排列、正确的姿态、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各种不良体态（如高低肩、内外八字脚、平背、圆肩、驼背等）的技巧方法

3.肩带结构的分析，缓解产后肩颈疼痛

4.脊柱的运动分析，缓解产后腰背酸痛

5.核心力量肌群的运用机制

6.普拉提入门动作的分析

7.普拉提私教的静态和动态评估

第三天：

1.普拉提初级动作及变化

2.腹直肌分离的修复运动模式与手法，快速瘦腹方法.

3.骨盆底肌松弛的修复运动模式与手法，快速缩髋方法

4.产后修复普拉提排课技巧

5.触感教学及技巧

6.私教与团课的教学技巧

第四天：

1.产后修复排课考核测试

2.普拉提中级动作及变化

3:普拉提之维秘超模瘦身营运用

4:维秘有氧训练动作教学

5:维秘瘦腹，马甲线雕塑训练动作教学

第五天：

1.维秘翘臀，蜜桃臀训练动作教学

2.维秘美胸丰胸训练动作教学

3.维秘美背训练动作教学

4.维秘瘦身营排课技巧与饮食搭配要点

5.针对不同人群团课与私教的排课

6.维秘瘦身营排课考核测试