清晨瑜伽的几点好建议

作者:网友提供 时间:2020-02-25

 1.清晨瑜伽的时间以15-30分钟为宜.可在繁忙的清晨与瑜伽锻炼中得到一个平衡.

  2.清晨瑜伽以清理呼吸,舒展身体为主要目的,每日量不在于多,贵在积累时日的坚持.

  3.清晨瑜伽应听从身体的指挥,"随心所欲"去安排自己的体位练习.姿势不在于量大或者难度高,在于放松的舒展,为迎接神精气爽的新一天.

  4.清晨瑜伽的建议经典姿势:

  清理经络调息法――――调理呼吸与心绪

  拜日式―――全面调理呼吸与全身,促进血液循环

  山式+风吹树式组合――――拉伸脊柱和背

  三角式+战士组合――――拉伸全身

  肩倒立+头倒立―――――提精神,排毒素

  5.清晨瑜伽的*好在窗户下或者阳台练习…….总之,是通风亮敞不被打扰的地方.

  6.清晨瑜伽穿着以保暖易于伸展为宜,早晨气温低,练习时间短,不易出汗水。


相关资源 更多

当前位置:

资料详情

本站展示的所有信息内容系由机构或个人用户发布,可能存在发布者所发布的信息,并未获得品牌所有人有效授权。本平台会加强审核,但无法完全排除差错或疏漏。郑重声明:本平台仅为免费注册用户提供免费的信息发布渠道,但不对其发布信息的真实性、准确性和合法性负责,对此也不承担任何法律责任。对于从本网站或本网站的任何有关服务所获得的资讯、内容或广告,您接受或信赖任何信息所产生之风险应自行承担,本网对任何使用或提供本网站信息的商业活动及其风险不承担任何责任。,如果侵犯,请及时通知我们,发送邮件至15610150293@126.com本网站将在第一时间及时删除。