学瑜伽动作轻松减压

　人越长大要承担的责任也越大，压力也随之而来。每个人的抗压能力都是有限的，为了不让自己的神经线绷得太紧，要经常性地给自己释放压力。做瑜伽就可以给自己释放压力，舒缓压力带来的身体疲劳，还能有助于睡眠哦!

　　功效：这个动作活动到腰部以及腿部以及扩张胸部，平衡身体的机能，还能够紧实腹部和大腿的肌肉，能够有效缓解身体疲劳，恢复精力。还能够促进身体血液循环，有效缓解压力，让身体焕发生机。

　　动作：双腿弯曲跪在垫子上，双手撑在身体前面，脚尖勾地，将你的右脚脚尖向右边踩过去，然后把你的左手向上打开，左脚撑直，眼睛看着左手指尖，然后你的左手向上伸展。

　　功效：这个动作能够伸展身体，经常做这个动作能够帮助身体维持平衡，减轻身体疲劳和精神压力。

　　动作：左脚弯曲踩在垫子上，右脚膝盖着地跪在垫子上，右手掌心向下按在垫子上，左手扶在左脚大腿上，然后向左上打开你的左手，眼睛看着左手指尖。