北京篮球培训青少年中心

基础运球技巧。保持低重心和直立后背，抬头观察场地。使用手掌边缘触球，避免手心接触，用手指和手腕控制球的方向。练习体前变向、胯下和体后运球等技巧。

1.柔韧性和灵敏度训练。通过曲肘摸背、分腿立向前屈体、侧弓步压腿、仰卧举单腿、转体、身体后伸、站蹲坐爬启动跑、转身后抢球等练习提升柔韧性，灵敏度和反应速度。

2.使用小器械辅助训练。利用辅助器械锻炼小肌肉群，促进身体更全面和健康的发展。

3.分组对抗训练。通过分组比赛培养竞争意识和团队意识。

心理素质训练。通过限定时间的投篮、上篮等训练提升心理素质。

身体矫正训练。关注孩子的体姿和体态，通过训练改善可能存在的问题。

这些训练方法旨在全面提升儿童的篮球技能和身体素质，同时也要注意训练的趣味性和安全性，以保持儿童对篮球的兴趣并避免受伤。