北京武术精品课程

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散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。

班级等级：少儿班 青少年班 成人班

培训内容：（段位制考核）

武德礼仪：（礼始礼终，内外兼修）

基本动作：格斗式

基本步法：滑步、垫补、侧步等。

基本拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳

基本腿法：侧踹退、鞭腿、正蹬腿、劈挂腿等

基本摔法：击头抱腿摔、直拳别腿摔、插裆扛摔、击颌撞胸摔等

上课时间：

周末班（星期六、星期日） 10：00—11:30

平时班（星期一 至 周五） 18:00—--19:30

散打要诀：快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字

练习散打的好处：

培养竞争意识。散打是比较激烈的搏击运动，直面拳脚的进攻与身手比试，成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意，两者必居其一。可以说散打*能培养胜不骄败不馁的竞争精神。经过一段时间散打的练习，将会更加朝气蓬勃而又充满竞争力。

健体防身。 ?散打运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，能掌握自握自卫防身的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。

锻炼意志。首先，在功力训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的疼痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手，可能要受伤，此时的皮肉之痛，使意识薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后胜利。通过多年的散打训练，能培养出顽强拼搏的意志品质。

发展心智。?散打绝不是凭蛮力来拼命的，而要讲究方法技巧，要灵活激动地运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是散打技术应用追求的*高境界。因此，通过散打练习，能有效的提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容的心理智能。