北京华扬武术培训

养生太极少儿班

北京武术培训班

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课程班型

晚班,周六周日

上课时间

白天班,晚班,周六周日

课时数量

40节课

授课方式

线下面授

课程特色

水平测试,小班制,免费wifi

上课校区

北三环西路11号

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  • 187****8093 已成功预约**课程
  • 135****8090 已成功预约**课程
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课程简介

课程详情

开设班级:少儿班 成人班 比赛班

培训内容:

1.武德礼仪(未曾学艺先学礼、未曾习武先习德)

2.身体素质训练(力量、速度、柔韧、耐力、爆发力等)

3.八段锦导引养生、五禽戏导引养生、乾隆养生术等

4.太极拳、剑、功夫扇。

5.竞赛太极拳

上课时间:

周末班(星期六、星期日) 10:00—11:30

平时班(星期一 至 周五) 18:00—--19:30

练习太极拳的好处:

很多人不知道,练太极拳的好处具体是什么,只知道可以强身健体、延年益寿。专家表示,练太极拳的好处涵盖两个方面,即生理效益和精神效益。

1、增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

4、提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

5、治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

6、消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体,同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪,是现代人理想的运动之一。

北京华扬武术培训

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评分

50

课程数

8

校区数

1

机构简介:华扬武术核心优势首都体育学院健身培训中心—武术分部(北京华扬武术培训)是与北京武术协会、中国武术段位制共同合作成立的武术官方培训单位。我们秉承“少年强则中国强”的精神,以学生为中心,以武德教育为重点,以提高武术教学质量为目的。华扬武术机构简介首都体育学院健身培训中心—武术分部(北京华扬武术培训)是与北京武术协会、中国武术段位制共同合作成立的武术官方培训单位。我们秉承“少年强则中国强”的精神,以学生为中心,以武德教育为重点,以提高武术教学质量为目的、以增强学生身心健康为核心, 以传承中华武术,弘扬民族精神为导向。教学模式:以快乐、健康、专业为主题,快乐武术教学模式,改变传统武术的教学模式,从学员的心理、性格、智力、身体状况为核心,研究一套快乐武术专业训练教学纲要。尽量让枯燥、呆板的教学变得新颖、轻松、有趣,让他们体会到运动的快乐,才能让学生的身心在愉悦的活动中得到全面发展。教学理念:快乐武术 因材施教 以质发展宗旨:传承中华武术,弘扬民族精神口号:以武修德、以武健身、习武育才、习武致用

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5.0

5.0满分

  • 周*刚

    周*刚

    5.0

    机构做的很好,课程满意

    报名课程:少儿武术培训

    学费:

    1000

    报名时间:2023-07-22

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