瑜伽是一种身心结合的运动，外可强身健体、塑造优美形体;内可净化心灵、提升气质修养。女人经常熬夜、生活不规律、生气烦闷等都会引起内分泌失调，继而月经不调，这也是可以通过练习瑜伽来改善的。
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了解详情首先，手握毛巾，距离比肩膀再宽一点，慢慢往后延伸到极限。往上升时是吸气，往下降时是吐气。來回一共进行5次，5次做完之后，停留在最后的体式，保持15秒的时间。
了解详情【瑜伽体式做不到的主要原因】原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。稳定肌不能提供起始运动的支持基础。心理因素(例如紧张或者松懈)，比如倒立类体式。
